Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

V novém roce bez křečových žil

Křečové žíly 29.12.2009

Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá slib, že budeme lépe dbát o své zdraví.

Reklama
Olivový olej
Olivový olej
Známe to všichni. Každý rok je pro nás něčím novým a všichni čekáme na to, co nám asi přinese. Mnozí z nás tak o silvestru stojí se skleničkou sektu v ruce a přemýšlejí, co by v tom novém roce chtěli zvládnout. Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá slib, že budeme lépe dbát o své zdraví.

Jak na nový rok...

Problémem řady žen i mužů jsou křečové žíly. Lidé pracující v kanceláři celý rok sedí, jiní se zase stále ne a ne odnaučit kouřit. Ani přemíra alkoholu a opulentní stravy není mnohým jedincům nijak vzdálená.

Mezi ta nejčastější předsevzetí proto patří snížení váhy, udržení dobré kondice, zdravá výživa a omezení stresu. Jeden slib pak tedy souvisí s druhým a člověk má většinou co dělat, aby to všechno vůbec zvládl.

Odlehčete žaludku

Snížení váhy většinou vyžaduje zvýšení fyzické aktivity a začít se zdravě stravovat. Pokud váháte, co vlastně „jíst zdravě“ znamená, pak je dobrá následující pomůcka. Zaveďte si diář a tam si první dva týdny zapisujte vše, co sníte a vypijete. Uvidíte pak daleko lépe, co ve skutečnosti spořádáte. Při úpravě jídelníčku vám může pomoci i nutriční terapeutka, které své zápisky ukážete.

Zeleninou nešetřte, sladkostmi ano

Důležité je jíst pět kousků ovoce a zeleniny denně a alespoň tři porce ryby týdně. Do salátů patří místo kalorických dresinků bílý jogurt a olivový olej. Ani bez omezení pojídání různých sušenek a zákusků ručička váhy dolů nepůjde. Musíme také omezit pojídání sušenek a sladkého. I zde platí rada zavést si jídelní diář. Můžeme si ho vylepit například na lednici a každý den do něj zapisovat, co sníme.

Udržení kondice – záchrana žil

Udržet si kondici v rámci předsevzetí rovněž není lehký úkol. Málokdo z nás se do něj dokáže pustit. Rozhodně je dobré zavést si cvičební rozvrh, kdy jakou činnost budeme dělat, a podle něj se řídit. Měli bychom cvičit každý týden, často a po delší dobu.

Ústřední nepřítel zdraví: stres

Velkým nepřítelem našich žil je i stres. Je to však mnohdy velký soupeř na to, abychom ho zvládli porazit. Když ovšem budeme plnit všechny výše uvedené rady, nepřítel rád odejde sám. Splníme tak svá novoroční předsevzetí, budeme žít zdravě a našim křečovým žilám bude hej.

(ena)

Zdroj: New Year Resolution to Lose Weight and Get Fit, Motleyhealth.com, December 2008

Doporučujeme

Čtěte více

V laboratoři zjistí užívání některých drog i po měsících!

Testování na přítomnost drogy v těle je dnes již vysoce specializovaným vyšetřením....

V léčbě astmatu nelze polevovat

Mít astma znamená držet ho pod kontrolou celý život. Zatím ho totiž nelze zcela...

V léčbě lupusu se blýská na lepší časy

Lupus. Systémový lupus erythematosus. SLE. Tři z mnoha označení pro záhadné...

V léčbě menopauzy vedou hormony

Období ženské menopauzy často provázejí nepříjemné projevy. Zejména ty fyzické...

V léčbě revmatoidní artritidy se nebojte injekcí. Mohou vám leccos nabídnout

Existují tři způsoby užívání nejčastější léčby revmatoidní artritidy. Každý...

V léčbě systémové sklerózy je cílená léčba hlavní nadějí do budoucna

Systémová skleróza, nazývaná také sklerodermie, je autoimunitní onemocnění,...

V lese buďte připraveni i na možné úrazy

Když se řekne „les“, většina z nás si vybaví ticho, klid, vůni jehličí a hub,...

V Mexiku se situace kolem takzvané prasečí chřipky stabilizovala

Situace ohledně takzvané prasečí chřipky se v nejhůře postižené zemi, Mexiku,...

V módě je letní očkování

V dnešní uspěchané době chce mít každý všechno hned a zároveň nikdo nemá na...

V nepravidelném rytmu promile

I tak nějak podobně může tančit vaše srdce po vydařeném večírku, kde není o...

V novém roce chraňte své oči!

Předsevzetí na nový rok si dává snad každý. Asi nejčastěji jsou zaměřená na...

V novém roce zhubnu. Pro krásu i zdraví

Také byste rádi zhubli? A láká vás více krása, nebo zdraví? Pokud myslíte především...

V období Vánoc hrozí častější riziko návratu k droze

Ačkoli by vánoční svátky měly být obdobím štěstí a radosti, pro nikoho z nás...

V odstraňování prachu stále vítězí kbelík s vodou nad vysavačem

Mezi mnoha "roztočovými" alergiky se traduje, že účinnější než stírání prachu...

V osobách s migrénou je otisknuté společenské stigma jejího podceňování

Bolest hlavy je pouze jeden příznak migrény. Doprovází ji například nevolnost...

V pohodovém životě nemusí bránit ani žloutenka C

Hepatitida C způsobuje u pacientů pocity únavy, nevolnosti a často i deprese....

V prožívané bezmoci vznikají nemoci, říká psycholožka Sylvie Navarová

Mnoho lidí v současné době bojuje s úzkostmi, které spustila sociální izolace...

V průběhu léčby je možné změnit centrum asistované reprodukce

Pokud se pacientky z nějakého důvodu rozhodnou změnit centrum asistované reprodukce,...

V případě mírných příznaků můžeme chronické žilní onemocnění léčit samoléčbou

Tzv. metličky nebo křečové žíly, otoky, tlak a napětí v nohou či noční křeče...

V roce 2010 přibylo v České republice 58 nových případů virové hepatitidy C

Kolik lidí aktuálně trpí virovou hepatitidou C? A kolik jich za poslední měsíce...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti zad, motání hlavy

Dobrý den, prosím Vás o radu ohledně mého postupně zhoršujícího stavu. Bolesti...

Průjem po kolonoskopii

Dobrý den v pondeli jsem poprvé byla na kolonoskopii, v neděli příprava od 18...

Cysta odsát nešla

Dobrý den,moc prosím o odpovědět dnes jsem byla na odsátí cysty na štítné žláze....

Lumbalgie

Dobrý den.Prosím o radu.Méla jsem silné bolesti bederní páteře bolest přešla...

Říhání vajíček

Dobrý den, vetšinou večer říhám vajíčka (přestala jsem kvůli tomu vajíčka jíst,...

Krvácení z konečníku

Dobrý den, dneska jsem šla na záchod a poprvé se mi stalo, že při utření jsem...

Penis

Dobrý den, před několika týdny se mi objevil na žaludu červený flek, trochu...

Výrůstek u zubu

Dobrý den, cca před měsícem se mi udělal nahoře na patře hned za posledním...

Zvětšené LU

Dobry den mam dotaz ...pred mesicem jsem byla na preockovani tetanu po 17 letech...

Krční páteř,bolesti a tuhnutí prstů u horních končetin

Dobrý večer pane doktore,v říjnu jsem začala chodit na rehabilitace s bolestivým...

Kašel, kovový pocit v ústech

Dobrý den. Mám 18 letou dceru, která pociťuje v ústech kovový zápach, také se...

11.leté dceři byla diagnostikována mitrální insuficience 1.st.hemodynamicky nevýznamná

Dobrý den ,11.leté dceři byla diagnostikována mitrální insuficience 1.st.hemodynamicky...

Špinění před menstruací, možné těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda mohu být těhotná. Nechráněný styk jsme...

Divertikulitida

dobrý den prosím o radu od listopadu trpím střevními problemy , dostala jsem...

Můj penis měří asi 5cm

Dobrý den :) je mi 13 let a můj penis měří asi 5cm a při masturbaci 9cm je to...

Říhání u kojenců

Dobrý den,v nějakém pořadu jsem slyšela,že se kojenci nemusí dávat říhat po...

2 díry na žaludu ( na penisu)

Dobrý den, mám takový větší problem. Mám na žaludu ( u penisu) 2 dirky. jednu...

Svědění kůže bez vyrážky

Dobrý den, už víc jak týden trpím svěděním kůže bez příčiny, žádnou vyrážkou...

Bolest dolních končetin

Dobrý den, mám problém s dolníma končetinama. Už 14 dní mě bolí obě nohy. Začalo...

Vytékání tekutin z nohou

Mamince je 67, má cirhozu jater, je diabetik,má oteklé nohy na kterých se jí...

Reklama