Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Víte, zda máte dostatek vitaminu D? Jeho nedostatek může oslabit kosti a způsobit křeče

Mgr. Petra Dulíková 1.9.2024 reklamní sdělení

Vitamin D nemá dostatek velká část populace. Přitom zodpovídá za tak důležité oblasti našeho zdraví, jako je například pevnost kostí. Koncentraci vitaminu D by si proto měli dospělí nechat zkontrolovat alespoň jednou za dva roky.

Vitamin D, podzim, list
Jednou z příčin deficitu vitaminu D je nedostatek slunečního svitu. Foto: Shutterstock

Co se stane, když vitamin D chybí?

Vitamin D patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích. Hraje důležitou úlohu v regulaci metabolismu vápníku a fosforu, podporuje jejich vstřebávání ve střevě, což je mimo jiné nezbytné pro pevnou strukturu kostí. Dohromady s vápníkem chrání před vznikem řídnutí kostí (osteoporózy). Vitamin D je potřebný také pro správnou funkci svalů a dobře fungující obranyschopnost. Tělo ho potřebuje v každém věku.

Nedostatek vitaminu označovaného také jako kalciferol způsobuje řadu zdravotních potíží, přestože většina osob s deficitem vitaminu D nepociťuje žádné konkrétní příznaky, chronický nedostatek může vést k:

  • bolesti kostí a kloubů,
  • svalové slabosti či křečím,
  • křivici,
  • osteoporóze.

Jak zjistit, kolik mám „déčka“?

Koncentrace vitaminu D se dá zjistit laboratorním vyšetřením krve. Na odběr se vyplatí chodit pravidelně, ideálně každé dva roky. Díky velkému množství odběrových míst společnosti Diagnostika, s. r. o., v Ústeckém kraji je kontrola koncentrace vitaminu D dostupná a organizačně jednoduchá. Na odběr můžete dorazit s žádankou od lékaře nebo si ho uhradit sami, zaplatíte za něj 1000 Kč. Odběrová místa jsou otevřená jak ve velkých městech, jako je Ústí nad Labem, Děčín nebo Teplice, tak v dalších lokalitách (Česká Lípa, Nový Bor, Varnsdorf atd.).

Nedostatek vitaminu D – na vině může být nedostatek sluníčka i léky

Jednou z hlavních příčin deficitu vitaminu D je nedostatek slunečního svitu. Tělo si totiž vyrábí vitamin D samo při vystavení kůže slunečnímu záření. Zejména v oblastech, kde je méně sluníčka nebo více smogu, není pokožka vystavena slunečnímu svitu v dostatečné míře. K nedostatku vitaminu D dále přispívá:

  • tmavší barva pleti;
  • vyšší věk;
  • užívání některých léků;
  • nemoci, při kterých se hůře vstřebávají tuky;
  • obezita.

Znáte zdroje vitaminu D?

Koncentrace vitaminu D bývá nedostatečná hlavně v zimních měsících, kdy tolik nesvítí slunce. V tomto období je proto obzvlášť důležité zařazovat do jídelníčku potraviny, které vitamin obsahují. Jeho nejvhodnějším zdrojem jsou tučné ryby (losos, tuňák, makrela) a olej z rybích jater, dále žloutek, hovězí játra nebo obohacené cereálie. Vitamin D je dostupný také v různých doplňcích stravy.

  • Doporučená denní dávka vitaminu D pro dospělé je 600 IU (mezinárodní jednotka).
  • U osob starších 70 let je potřebná dávka vyšší, a to 800 IU.

Nesprávné užívání doplňků stravy s vitaminem D může v ojedinělých případech vést k předávkování. Výsledkem je pak zvýšená koncentrace vápníku v krvi (hyperkalcémie), nevolnost, zvracení, celková slabost, zmatenost či urologické potíže. Pravidelné kontroly koncentrace vitaminu D zaručí, že budete mít o „déčku“ přehled a organismus ho nebude mít ani málo, ani moc.

(pak)

Zdroje:

Ware M. What is vitamin D and why does the body need it? Medical News Today, 5. února 2024. Dostupné na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618

Doporučujeme

Čtěte více

Víte, jak vyzrát na průjmy? Poradíme!

Průjmy mohou mít různé příčiny, a existuje proto i více způsobů, jak se jim...

Víte, jaká léčba se používá u rakoviny prsu?

Existuje několik způsobů léčby rakoviny prsu. Léčebný postup se volí především...

Víte, jaké je nejčastější onemocnění jater? Právě jsme uprostřed jeho epidemie!

Pod zkratkou NAFLD se skrývá tukové onemocnění jater nealkoholového původu,...

Víte, jaké jsou příznaky rakoviny prsu? Otestujte se!

Nečekejte, až vám lékař sdělí, že máte rakovinu prsu. Mohlo by být totiž pozdě!...

Víte, jaké škody dokáže v těle napáchat alkohol?

Když si dáte sklenku alkoholu, dostaví se obvykle nejen pocity uvolnění, spokojenosti...

Víte, jakou úlohu hrají při alergii protilátky?

Pasivní přenos alergie pomocí krve alergika byl poprvé popsán Ramirezem v roce...

Víte, kolik vás ve skutečnosti stojí chřipka?

Chřipka může přijít pěkně draho. V tomto článku se však nebudeme zabývat ekonomickým...

Víte, které olympijské sporty patří k těm méně bezpečným?

Olympijské hry, ať už zimní, nebo letní, jsou svátkem každého sportovního fanouška....

Víte, které sporty škodí srdci a které mu naopak prospívají?

Pokud jste až doteď vybírali aktivitu jen podle toho, jaké sportoviště máte...

Víte, proč vás bolí oči? Důvodů může být mnoho

S bolestí oka nebo očí se někdy v životě setká každý z nás. Někdy bolest vymizí...

Víte, že natrhnout si lze i sítnici? Často se to stává právě v létě

Působením náhlé vnější síly na oko může dojít k jeho poranění. Může při tom...

Víte, že omega-3 mastné kyseliny zmírňují příznaky ADHD?

ADHD představuje poruchu pozornosti, která se projevuje už v útlém dětství....

Víte, že příčinou inkontinence může být i cukrovka?

Ačkoliv inkontinence nepatří mezi často zmiňované komplikace cukrovky, může...

Víte, že úhradu některých očkování čekají změny?

Poslanecká sněmovna schválila úpravy týkající se úhrad některých vakcín v rámci...

Víte, že vysokou hladinu cholesterolu je možné i zdědit?

Slyšeli jste někdy výraz familiární hypercholesterolémie? Jedná se o poměrně...

Vítězíte nad závislostí? O Vánocích buďte opatrní

Období přelomu roku představuje nemalou zátěž psychiky mnohých z nás. Zvláště...

Vítězná kombinace aneb Porážka artritidy

Kdysi vedla revmatoidní artritida téměř vždy k vyřazení nemocného z běžného...

Vitiligo jsou bílé skvrny na těle. Jak vznikají a co s nimi?

Vitiligo je kožní onemocnění způsobené místní ztrátou pigmentu. Typicky se projevuje...

Vlády i světové organizace jsou na pandemii připraveny – alespoň teoreticky

Strach z ptačí chřipky přichází nárazově. Vlny strachu vytvářejí především sdělovací...

Vlakem zdravěji: uLékaře je speciálním partnerem Dne železnice 2017

Zveme Vás 23. září do Bohumína na Den železnice! Potřebujete se poradit s lékařem...