Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vláknina je důležitá pro zdraví našich střev. Není však vláknina jako vláknina

Trávení s lehkostí Ing. Veronika Hanzlíková 6.10.2022
Vláknina patří mezi takzvaná prebiotika. Jedná se o látky, které slouží jako výživa pro živé bakterie

Říká se, že střeva jsou náš druhý mozek. Souvislost kondice střev s psychikou i imunitou je už mnoho let známa. Za dobrou kondici i výkonnost ale nemůžou střeva jako taková, ale kvalita střevní mikroflóry. A právě proto je důležité o ni dobře pečovat. Mezi řádnou péči rozhodně patří správné dietní návyky a dostatek vlákniny ve stravě.

V našem organismu, především v zažívacím traktu, je 1014 až 1015 bakterií. To je dokonce 10krát víc než buněk v celém lidském těle. Nejvíc bakterií je možné najít v tlustém střevě, kde se formuje stolice. Na jejím formování se podílí právě bakterie tlustého střeva, které jako jediné umí zcela nebo částečně rozkládat mnoho typů vlákniny a napomáhají tak kvalitnímu vyprazdňování.

Vláknina jako řešení i prevence řady zažívacích obtíží

Při stavech, jako je zácpa, průjem a syndrom dráždivého tračníku, nebo při některých zánětlivých stavech ve střevech je nutné podpořit střevní mikroflóru zvýšením objemu kvalitní vlákniny v jídelníčku. Vláknina totiž patří mezi takzvaná prebiotika. Jedná se o látky, které slouží jako výživa pro živé bakterie. Prebiotika najdeme přirozeně v potravinách a také v potravních doplňcích. Z vlákniny v potravních doplňcích vyčnívá svými jedinečnými vlastnostmi rozpustná vláknina – částečně hydrolyzovaná guarová guma (PHGG), která je přírodního původu.

Postavení guarové gumy mezi ostatními typy vlákniny

PHGG je 100procentní vláknina vyrobená kontrolovanou hydrolýzou guarové gumy. Guarová guma je polysacharid, který se získává z guarových bobů – semen rostliny Caymopsis tetragonoloba. Jedná se o luštěninu podobnou fazoli.

Správně dávkovaná konzumace této rozpustné vlákniny upravuje konzistenci stolice tím, že absorbuje vodu, zvyšuje její obsah a zrychluje pasáž střevem. Je tedy velmi účinná, jak je výše uvedeno například pro úpravu obstipace, dráždivého tračníku či průjmu, kde tyto zdravotní potíže můžou uvést člověka až do stavu permanentní otravy krve jedovatými látkami, což může vyústit v řadu chorobných stavů.

Lze tedy konstatovat, že má celkový ochranný účinek na sliznice zažívacího traktu. Rovněž zpomaluje vyprazdňování žaludku a s tím může souviset i pocit celkové sytosti. Dá se s ní tak docílit možného snížení energetického příjmu organismu.

Je možné uvést také fakt, že PHGG je dobrým zdrojem potravy pro mikrobiotu tlustého střeva. Její užívání pomáhá tělu vytvářet vyšší množství butyrátu a ostatních mastných kyselin s krátkým řetězcem. Tyto jsou preferovaným zdrojem energie pro buňky střevní sliznice a spolu s ostatními mastnými kyselinami s krátkým řetězcem celkově podporují „zdraví trávicího traktu“ a pomáhají „kontrolovat zánětlivé reakce“, tj. snaží se je omezit.

U PHGG by se dala definovat určitá „pozitiva“ vzhledem k ostatním podobným produktům. Jde o potravinu pro zvláštní lékařské účely, jejíž užívání je snadné a pohodlné. Neobsahuje lepek, fruktózu, aromatické látky ani sladidla. Pravidelné užívání této vlákniny se může, do jisté míry, také například podílet na snížení „určitých rizik“ rakoviny tlustého střeva či onemocnění aterosklerózou.

(vha)

Zdroje:

Rao P. T., Quartarone G. Role of guar fiber in improving digestive health and function. Nutrition.

Üstündağ G. et al. Can partially hydrolysed guar gum be alternative to lact. in treatment of children constipation? Turk J Gastroenterol 2010, 360–364. 

https://www.nestlehealthscience.cz/cz/optifibre

Autor článku: Ing. Veronika Hanzlíková Autorka je výživová poradkyně, terapeutka celostního poradenství pro zdravotní prevenci a výživu.
Líbil se vám článek?
+6
ANO NE

Související články

Vláknina, trpělivý bojovník nejen s cukrovkou

Vláknina je neocenitelná. Pomáhá při léčbě diabetu, udržuje v kondici střeva...

Jezte vlákninu, přinutíte tak zánět k ústupu

Vyšší konzumace vlákniny má příznivý vliv na stav zánětu při revmatických nemocech....

Vláknina může zdraví i škodit

Konzumace většího množství ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků – to je součást...

Když vláknina škodí, zkuste džusovou dietu

Vláknina je důležitým prvkem stravy, nejvíce jako součást ovoce a zeleniny....

Změnou jídelníčku proti hemoroidům

Hemoroidy patří mezi velmi choulostivé zdravotní problémy. Tyto obtíže bývají...

Už jste slyšeli o nutraceutikách? K léčbě sama nestačí, zato prevenci vévodí

Nutraceutika v sobě nesou příslib lepšího zdraví. Nejsou ale zázračná a všemohoucí....

Potraviny, které prospějí žilnímu systému

Žilní systém je síť cév, jejichž základní funkcí je odvádět krev z tkání a orgánů...

Strava pro srdce jak dělaná

Abyste si udrželi své srdce co nejdéle zdravé, měli byste pravidelně cvičit,...

Jaké mýty panují o cukrovce?

Máme se obávat cukrovky, když si osladíme čaj a pocukrujeme bábovku? Nesmí se...

Když vláknina dětským střevům neprospívá

Onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba, vyžaduje specifické...

Doporučujeme

Čtěte více

Víte, že omega-3 mastné kyseliny zmírňují příznaky ADHD?

ADHD představuje poruchu pozornosti, která se projevuje už v útlém dětství....

Víte, že příčinou inkontinence může být i cukrovka?

Ačkoliv inkontinence nepatří mezi často zmiňované komplikace cukrovky, může...

Víte, že úhradu některých očkování čekají změny?

Poslanecká sněmovna schválila úpravy týkající se úhrad některých vakcín v rámci...

Víte, že vysokou hladinu cholesterolu je možné i zdědit?

Slyšeli jste někdy výraz familiární hypercholesterolémie? Jedná se o poměrně...

Vítězíte nad závislostí? O Vánocích buďte opatrní

Období přelomu roku představuje nemalou zátěž psychiky mnohých z nás. Zvláště...

Vítězná kombinace aneb Porážka artritidy

Kdysi vedla revmatoidní artritida téměř vždy k vyřazení nemocného z běžného...

Vitiligo jsou bílé skvrny na těle. Jak vznikají a co s nimi?

Vitiligo je kožní onemocnění způsobené místní ztrátou pigmentu. Typicky se projevuje...

Vlády i světové organizace jsou na pandemii připraveny – alespoň teoreticky

Strach z ptačí chřipky přichází nárazově. Vlny strachu vytvářejí především sdělovací...

Vlakem zdravěji: uLékaře je speciálním partnerem Dne železnice 2017

Zveme Vás 23. září do Bohumína na Den železnice! Potřebujete se poradit s lékařem...

Vláknina dokáže snížit cholesterol stejně účinně jako léky!

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají udržet hladinu cholesterolu pod...

Vláknina může zdraví i škodit

Konzumace většího množství ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků – to je součást...

Vláknina v jídelníčku? Při střevních zánětech se jí raději vyhýbejte

Pro naše zdraví je důležitá strava bohatá na vlákninu. Toto však neplatí, pokud...

Vláknina, trpělivý bojovník nejen s cukrovkou

Vláknina je neocenitelná. Pomáhá při léčbě diabetu, udržuje v kondici střeva...

Vlákninu potřebuje i naše srdce. Máte jí dost?

Blahodárný vliv vlákniny na správné fungování trávicího traktu je všeobecně...

Vlašské ořechy snižují hladinu cholesterolu

Při dietě se obecně ořechy příliš nedoporučují, protože jsou tučné a kalorické....

Vlhké hojení ran má kořeny už ve starém Egyptě

Vyspělost obvazové techniky starého Egypta dodnes bere dech. Stačí připomenout mumie,...

Vlhké hojení rány zrychluje uzdravení a snižuje výskyt jizev

Na evropském setkání předních odborníků na hojení ran byly přijaty nové pokyny...

Vlhkost a plíseň v bytě podporují vznik alergií

Asi většina lidí bude souhlasit s názorem, že plíseň a vlhkost v bytě není pěkná...

Vliv dlouhodobě užívané hormonální antikoncepce na schopnost otěhotnět

Dlouhodobé užívání kombinované hormonální antikoncepce (Combined Oral Conception...

Vliv fyzické aktivity na výskyt pylové alergie

Alergická onemocnění jsou závažným zdravotním problémem naší doby a počet nemocných...

Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.