Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vše, co se nám nelíbí, svedeme na genetiku. Může DNA skutečně ovlivnit vaše hubnutí a cestu k vysněné postavě?

18.1.2024 reklamní sdělení

Desítky diet jste vyzkoušeli, stovky kilometrů jste naběhali, dny půstu jste odvážně vydrželi a cifra na váze se zuby nehty drží na svém místě, snad ani o kousek neklesne. Neúspěšné pokusy o hubnutí mohou být frustrující a často vedou k pocitu beznaděje. „Já to mám prostě zděděné,“ řeknete si a vzdáte to, stejně jako kdysi paní Jana. Co když je ale odpověď na vaše neúspěchy skutečně skryta v samotných základech vaší genetiky – ve vaší DNA? Vždyť právě díky genům můžete zjistit, jestli máte predispozice k vyššímu BMI nebo opožděnému pocitu sytosti, k riziku ukládání tuku v játrech a mnoho dalších důležitých genetických predispozic, které vaši redukci nadváhy mohou výrazně ovlivnit.

hubnutí, žena
Může DNA skutečně ovlivnit vaše hubnutí a cestu k vysněné postavě?

Jana, pohledná čtyřicetiletá žena, vedla boj s nadváhou po většinu svého života. Byla to nekonečná cesta diet a cvičení, která nikdy nepřinesla trvalé výsledky. Jana se cítila frustrovaná a zoufalá, než se rozhodla hledat příčinu v genetice a vyzkoušela DNA NUTRI test od Chromozoom.

„Test jsem si udělala v klidu doma, poslala ho zpět a během tří týdnů jsem měla výsledky přímo v mobilní aplikaci, vysvětluje pro začátek Jana a doplňuje, že informace z testu jí otevřely zcela jiný pohled na její vztah s váhou. „Zjistila jsem, že skutečně mám genetické predispozice k vyššímu BMI, s tím jsem tak trochu počítala, čemuž přispívám hlavně mlsáním sladkého.“ Dále test odhalil, že Jana má podprůměrnou citlivost na sladkou chuť, ale ve výsledcích se také objevilo silné riziko opožděného pocitu sytosti.

O opožděném pocitu sytosti Jana nikdy neslyšela. „Je pravda, že celý den něco uzobávám. V době, kdy byly děti malé, jsem po nich všechno dojídala a v podstatě jsem měla pocit, že jím v malém množství, ale neustále. Ale neřešila jsem to, protože jsem se nikdy necítila přejedená, tvrdí Jana.

Lidé s opožděným pocitem sytosti snědí o 10 % více kalorií než průměrný člověk

Pro většinu lidí je velkým překvapením, že pocit sytosti nesouvisí jen s velikostí přeplněného žaludku, ale vlastně s mozkem. „Sytost i pocit hladu jsou hormonálně řízené procesy, které působí v mozku, zejména v hypothalamu, kde je centrum sytosti a vedle toho regulační oblasti pro příjem potravy. Nerovnováha specifických hormonů nebo narušení hormonální regulace mezi trávicím traktem, tukovou tkání a mozkem může ovlivnit energetickou homeostázu organismu nebo energetickou rovnováhu našeho těla,“ vysvětluje vědecká specialistka v oblasti biochemie a výživy Mgr. Soňa Talacko, Ph.D., a doplňuje, že lidé s nadváhou se přejídají, protože jednoduše necítí, kdy mají dost a jsou sytí. Tato vlastnost se nazývá opoždění pocitu sytosti a je dědičná. Je také podstatným důvodem toho, proč mají lidé s nadváhou problém zbavit se přebytečné hmotnosti a udržet si zdravou váhu. „Ten, kdo trpí snížením pocitu sytosti, má tendenci jíst o 10 % více kalorií než průměrný člověk. Bylo dokonce popsáno asi 50 genů, které regulují nasycení u lidí,“ říká Soňa Talacko.

Pro Janu však byla informace o opožděném syndromu sytosti velkým překvapením. „Já se opravdu v jídle začnu krotit a přestanu uzobávat, rozhodla se rázně. To je samozřejmě chyba. Strategií, které jí mohou s opožděným pocitem sytosti pomoci, je hned několik. Jedním z nejefektivnějších přístupů je konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny – makroživin, které mají v porovnání s tuky a jednoduchými sacharidy (tj. sladkostmi) nejvyšší sytící efekt. Jana se tedy zaměřila na potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu, jež ji tak zasytily na mnohem delší dobu než jídlo, které je na tyto makroživiny chudé. „Pozměnila jsem jídelníček a do ovesné kaše s ovocem jsem přidala kelímek řeckého jogurtu, chleba s máslem jsem si obložila kvalitní šunkou a sýrem a k těstovinám s rajčatovou omáčkou přidávám kousky kuřecího masa. Místo mlsání sladkého přikusuji zeleninu nebo zobám oříšky.“ Je dobré si také uvědomit, že během jedení bychom neměli věnovat pozornost jiným věcem než samotnému jídlu – tedy žádné pobíhání kolem dětí, žádný mobil. Důležité je soustředit se pouze na jídlo a užít si ho.

Dost bylo metody pokus-omyl. Jana může být vlastním výživovým poradcem

Opožděný pocit sytosti ale zdaleka není jediným ukazatelem, který Janu v příštím měsících povede na cestě správného stravování. Výsledky testu NUTRI upozornily na silné predispozice k vysoké hladině cukru v krvi, což bylo dále zhoršováno nízkým obsahem hořčíku. Je tedy možné, že v krvi má dostatek glukózy, ale buňky doslova hladoví. Jana se také dozvěděla o svých genetických predispozicích k vysokému krevnímu tlaku, který je mimo jiné způsoben její vysokou váhou, ale pomáhá mu i větší množství kofeinu a nadměrný příjem soli. Naopak Janě pomůže, když zvýší příjem draslíku. Ten získá buď v kvalitním suplementu, nebo přírodně z banánu, meruněk či z masa. Jana trpí zažívacími potížemi poté, co vypije mléko. Tato alergie na mléčnou bílkovinu se jí potvrdila také v DNA testu, a je tudíž potřeba obecně se vyhýbat mléčným výrobkům. U ostatních alergií a intolerancí test ukazuje nízké či běžné riziko.

Jana má všechny své výsledky genetického testu přehledně seřazené v aplikaci Chromozoom a kdykoli potřebuje, vrací se k nim. „Udělala jsem jeden zásadní krok. Vzala jsem aplikaci k nutriční terapeutce a podle výsledků jsme postavily vhodný a na míru šitý personalizovaný jídelníček. Poprvé v životě začínám hubnout bez diety, ale přesně podle toho, co mé tělo potřebuje nebo odmítá.“

Doporučujeme

Čtěte více

Vrozená vada srdce, kterou je třeba řešit operací

Vrozené vady srdce a velkých cév jsou nejběžnější vrozené vady vůbec. Frekvence...

Vrozené selhání imunity aneb Bez očkování druhých se neobejdeme

Také jste slyšeli, že prodělat život ohrožující nemoc je lepší než nechat se...

Vrozený vysoký cholesterol – porazme ho společně!

Pacientské organizace hrají důležitou roli při léčbě různých nemocí. Snaží se...

Vředová choroba

Vředová choroba žaludku a dvanáctníku, peptický vřed, je defekt ve výstelce...

Vše o arbovirech

Co byste měli vědět o arbovirech?

Vše o srdečním pulzu: naučte se ho měřit i hodnotit!

Tep je jedna z mála tělesných funkcí, které si můžete změřit sami doma a bez...

Vše o vších v kostce a bojový plán, jak se jich zbavit

Jakmile zažehnáte vši z tábora, přichází nový školní rok a s ním i další vlna...

Vše, co byste měla vědět o dárcovství vajíček

Využití darovaného vajíčka může být pro některé páry jedinou možností, jak počít...

Vše, co byste měli vědět o srdečním tepu

Kromě fyzické námahy může mít vliv na tepovou frekvenci mnoho faktorů. Tep také...

Vše, co jste kdy chtěli vědět o adopci na dálku…

K takzvané adopci na dálku lze přistupovat různě. Pro mnoho lidí představuje...

Všechna éčka nejsou nebezpečná. Alergici by ale měli být přesto opatrní

Tzv. "E označení" zná z obalů potravin asi každý z nás. O jejich vlivu na zdraví...

Všechno se dá řešit. I průjem

Průjem dovede pořádně potrápit nejen dospělé, ale i děti. Někdy léčbu nevyžaduje,...

Všechno, co potřebujete vědět o škrkavkách

Škrkavka dětská je parazit, který způsobuje střevní infekci zvanou askarióza....

Všechno, co potřebujete vědět o žloutence, než odjedete na dovolenou

Chystáte se letos navštívit exotické země? Těšíte se, až budete sbírat u moře...

Všechny tam musí, ale žádné se nechce aneb Poprvé u gynekologa

První návštěva u „ženského lékaře“ vzbuzuje obavy nejspíše u každé dospívající...

Všímejte si potřeb dítěte s růstovou poruchou

Pro rodiče dítěte s růstovou poruchou je náročné všímat si každé maličkosti,...

Vulkanický prach zhoršuje dýchání u dětí

Vulkanický prach zhoršuje dýchání u dětí V červnu 1995 došlo po několika stech...

Vulkanický prach zhoršuje dýchání u dětí

V červnu 1995 došlo po několika stech letech klidu k erupci vulkánu Montserrat...

Vůně "prodává" a alergici trpí

Trendem současnosti je stále častější přidávání vůní do různých produktů. To...

Vyběhejte si zdravější srdce

Tento způsob pohybu si v posledních letech získává čím dál tím více příznivců. Běhání...