Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vyhněte se jídlům, která nesvědčí kostem

Osteoporóza 10.2.2010

Stejně tak jako krevnímu tlaku, ani kostem se nezavděčí kdejaká potravina. Některé jim vyloženě prospívají, a některé jim naopak velmi škodí. To platí i u onemocnění osteoporózou.

Reklama
Coca cola v plechovce
Coca cola v plechovce

Sůl jako hrozba pro naše kosti

Přemíra soli v těle dokáže napáchat různé škody, naše kosti nevyjímaje. Sůl totiž způsobí, že se nám z těla ztrácí vápník, základní stavební prvek právě kostí. Podle studií amerických autorů by bylo ideální přijímat za den okolo 2,5 g soli (asi 1 čajová lžička), zatímco velká skupina lidí si dopřává až 4 g soli za den. Proto je vhodné pokrmy nedosolovat, vyhnout se přesoleným salámům, pochutinám a podobně.

Požírače kostí v kole

Tyto oblíbené a chutné nápoje jsou obohacovány kyselinou fosforečnou, která opět zvyšuje vylučování vápníku. Proto ani ony našim kostem nesvědčí. Doporučení odborníků zní jasně – příležitostné požívání coca-coly, spritu, sody apod. není škodlivé, nesmí se však stát pravidelnou součástí pitného režimu. Vhodné je tyto nápoje nahradit džusy, vodou, mlékem či ovocnými šťávami.

Další nebezpečí: kofein

Kofein, nejvíce obsažený v kávě, je další látkou zvyšující ztráty vápníku z těla. Když přijmeme 100 mg kofeinu, tělo ztratí 6 mg vápníku. Kvůli zachování zdraví kostí ale není třeba se tohoto životabudiče vzdávat úplně. Jen jej zkuste omezit ráno. A pokud to nejde, zkuste přejít na kávu bez kofeinu.

Sója jedině v kombinaci s vápníkem

Výzkumy prokázaly, že sója a produkty z ní vyráběné – tofu, sójové maso apod. – obsahují velké množství bílkovin důležitých pro stavbu kostí. Aby je kosti mohly využít, musí k tomu dostat velké množství vápníku. Jíte-li sójové výrobky občas, je to pro vaše kosti dobré. Tvoří-li ale sója hlavní součást jídelníčku, hlídejte si denní příjem vápníku v dávce 1 gramu.

Staré známé přísloví praví, že všeho moc škodí. Platí to i pro nesprávné potraviny v jídelníčku osteoporotika. Pestrá strava bohatá na vápník a vitamin D je naopak tou dobrou cestou ke zdravým kostem.

(syna)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vybízejí Simpsonovi ke kouření?

Průzkum publikovaný v australském časopise Medical Journal of Australia ukázal,...

Vybudujte si zahradu, která se nebude klíšťatům líbit

„Chytit“ klíště na vlastní zahradě není vůbec nic neobvyklého. Dokonce i v městských...

Vyčistěte si játra s pomocí detoxikační kúry

Cílem detoxikace jater je zbavit je chemických látek, které mohou potencionálně...

Vyčistěte si v místnosti dokonale vzduch i při plném provozu

Ve vnitřních prostorech, ať už veřejných nebo domácích, dochází zpravidla k...

Vydejte se na nealergickou dovolenou

Cestování nebývá pro alergiky vždy tím nejpříjemnějším zážitkem. Neustálé obavy...

Výhled do spánkové budoucnosti? Návrat k přírodě!

Díky masovému rozšíření elektřiny v minulém století jsme přestali dělat jednu...

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi...

Vyhněte se cigaretám, budete žít déle

Kouříte už roky a říkáte si, že se ve vašem věku už nevyplatí pokoušet se přestat....

Vyhněte se chřipce i v době pandemie

S nástupem sychravého počasí se každoročně rozproudí debaty, zda očkovat, či...

Vyhněte se chybám začínajících sportovců

Rozhodli jste se udělat něco pro své zdraví a začít sportovat? Jistě, platí...

Vyhněte se nepříjemným úrazům při zimních radovánkách

Sníh a zamrzlé rybníky – pro milovníky zimních sportů naprosto ideální období....

Vyhněte se pasivnímu kouření: jste blíž nemocem i smrti víc, než si myslíte

Mnoho studií z různých zemí světa dokládá, že vdechování cigaretového kouře...

Vyhněte se rizikům předvánočního stresu

Předvánoční shon na nás všechny klade vysoké nároky, zvláště pak na ženy, které...

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Vyhněte se zimním zlomeninám (nejen) výběrem správné obuvi

S přicházející zimou stoupá i riziko vzniku zlomenin. Ty mohou být nebezpečné...

Vyhodit dítě závislé na drogách z domu – je to řešení problému?

Dítě závislé na drogách je jedna z nejhorších věcí, která může rodiče potkat....

Výhody a nevýhody polotovarů – kupujte ty „jednoduché“

Je to tak snadné… Nakoupit jídlo, které se rychle nezkazí a vydrží ideálně měsíce....

Výhody odvykání kouření se neomezují jen na oblast fyzického zdraví

Je obecně známo, že odvyknutí od cigaret má pozitivní dopad na vaše tělo. Je...

Výhody perorální antikoncepce

Hormonální antikoncepce je světově vůbec nejvíce užívaným léčivem v preventivní...

Vyhovuje mi má pomůcka? Jaké jsou rozdíly?

Moderní trh nabízí široké spektrum inkontinenčních produktů. Nepochybně ale...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění kůže

Dobrý den, vím, že to tady bylo již několikrát, ale přesnou odpověď jsem nenašla....

Výrůstky z žilek na spodku jazyka

Dobrý den, dneska jsem si všiml, že mně při vypláznutí jazyka trošku bolelo...

Pohlavně přenosné onemocnění

Dobrý den, byl jsem na erotické masáži (masérka byla žena) a chtěl bych se...

Výrůstky na jazyku

Dobrý den, na jazyku jsem nalezla tyto výrůstky. Napadlo mě, zda nejde o kondylomata...

Druhý krční obratel

Dobrý den paní doktorko, jednomu mému blízkému se nedávno přihodil ošklivý...

Stav po zlomenině

Dobrý den, v srpnu 2016 jsem pravou nohou seskočila z lana na hranu cca 5cm...

Papily jazyka

Dobrý den, objevil jsem na jazyku divné výrustky, takové boláčky. Jsou tvrdé...

Anální styk

Dobrý den, jsem po operačním odstranění anální fisury a genitálních bradavic....

Problém s mou erekcí

Dobrý den. Chtěl jsem se zeptat. Je mi 28 let a už rok vnímám problém s mou...

Zvýšená hladina protilátek proti štítné žláze

Dobrý den, přítelkyni vyšlo v krvi 112 anti TG (norma 0-60), bere 1/2 léku...

Obrna okohybného nervu

Dobrý den. Hledám nějakou naději na svůj problém. Koncem dubna jsem dostala...

Anální fisura a pozitivní test na okultní krvácení

Dobrý den, Chtěl by se zeptat zdali prasklinka konečníku(když si natrhnete...

Antrální erozivní gastropagie

Dobrý den, včera mi lékař diagnostikoval antrální erozivní gastropatii. Neřekl...

Výrůstek u análního otvoru

Dobrý den, zhruba před třemi měsíci jsem nahmatal velmi malý výrůstek u konečníku....

Pupínky po holení vaginy

Dobry den chtěla bych se zeptat co jsou zač ty pupínky na vagíně po holení ....

Divný stav při usínání

Dobrý den, když jsem usínal dostal jsem se do nějakého stavu vnímání, který...

Dobrovolná kastrace

Dobrý den,čtu různé články,že dobrovolné provedení kastrace je jen pro pacienty...

Převoz do nemocnice

Dobrý den Nelo, mám na Vás velikou prosbu. S ohledem na to, že HR benefit...

Hrudní kost bolest na dotek

Při doteku hrudní kosti mě tam za bolí je to velice nepříjemné a chtěla bych...

Zarudlý bolestivý konečník

Asi před 2 dny mě začal bolet konečník je zarudlý a když sedím bolí to. Je mi...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.