Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Výživa pomáhá obnovit svaly oslabené nečinností

Výživa v nemoci 15.3.2012

Naše svaly citlivě reagují na způsob života, který vedeme – pokud je nějakou dobu nepoužíváme, začnou se cítit zbytečné a postupně slábnou.

Reklama
nemocný senior jí s rodinou
nemocný senior jí s rodinou
Úbytek svalové hmoty způsobený vynucenou nečinností, například po delší nemoci, můžeme napravit jen s pomocí cvičení a fyzické aktivity vůbec. Ta je však ještě podstatně účinnější, pokud ji doplníme i správnou výživou.

Prvním krokem je rehabilitace

Vážný úbytek svalové hmoty (svalová atrofie) může mít mnoho příčin. Někdy je důvodem pouze dočasně vynucená nečinnost (např. po úraze), někdy se však na vzniku atrofie mohou podílet i různá onemocnění, například neurologická. I proto každá svalová atrofie vyžaduje lékařské vyšetření a i následné cvičení a rehabilitace by měly probíhat podle doporučení odborníka.

Cvičení ke zlepšení svalové atrofie mohou mít různou podobu. U lidí, kteří kvůli svému zdravotnímu stavu nejsou schopni sami cvičit, může dokonce jít jen o pasivní cvičení a protahování svalů, která provádí rehabilitační pracovník. I když pasivní cvičení sval neposílí, pomůže předejít jeho zkrácení a zachovat ohebnost kloubů. Z aktivních cvičení, která pomáhají obnovovat svalovou hmotu, je vhodné například cvičení ve vodě.

Druhým krokem je výživa

Již dlouho je známo, že některé složky potravy mají příznivý vliv na růst svalové hmoty a její obnovení. Podle jedné nedávné studie mezi tyto prospěšné látky patří například mastné kyseliny obsažené v rybím tuku. Skupina starších žen, které cvičily a zároveň užívaly potravinové doplňky s obsahem těchto kyselin, měla výrazně lepší výsledky a nárůst svalové hmoty než ženy, které "pouze" cvičily.

Protože základní stavební jednotkou svalu jsou bílkoviny, je pro růst svalové hmoty rovněž nezbytný dostatečný příjem kvalitních bílkovin. Ty jsou obsažené zejména v libovém mase, ale také ve vejcích, luštěninách a mléčných výrobcích. Zvláště u starších lidí, kde je hrozba atrofie největší a rehabilitace bývá obtížná, je vhodné zařadit do jídelníčku i zvláštní dávku bílkovin v podobě přípravků tekuté stravy se zvýšeným obsahem bílkovin.

(vek)

Zdroj: Rodacki C. L. et al. Fish-oil supplementation enhances the effects of strength training in elderly women. Am J Clin Nutr. 2012 Feb; 95 (2): 428–36.

Doporučujeme

Čtěte více

Vyzrajte na bolesti zad

Bolesti zad trápí stále častěji velkou část lidí. Mohou být způsobeny úrazem,...

Vyzrajte na jarní alergii

S příchodem jarních měsíců se blíží i doba prvních jarních alergií. S nimi ruku...

Vyzrajte na sennou horečku!

Pylová alergie je jedním z nejznámějších projevů alergie. Pro její nejčastější...

Vyzrajte nad křečovými žilami pomocí přírody, pomohou vám pomeranče i kaštany

<p>Problém křečových žil se dá řešit několika způsoby. Venotonika neboli léky...

Vyzrajte v létě na kvasinky! Víme, jak na to!

Dovolenkové radovánky často zhatí kvasinková infekce. Zvláště diabetici jsou...

Výzva nejen dospívajícím: rozhýbejte se, skoncujete snáze s cigaretami!

I tak by se dal shrnout závěr nejnovější studie týkající se kouření. Fyzická...

Vyžeňte tabák z hlavy jednou provždy!

Skončili jste s kouřením, ale stejně někdy máte nepřekonatelnou chuť na cigaretu?...

Vyžeňte zimní depresi pomocí homeopatik

<p>S podzimními a zimními dny na mnoho lidí padá smutek, jsou bez energie a...

Výživa a pleť

Kdo by nechtěl mít pleť mladistvou a svěží? Tajemství zdravé pleti je jen několik....

Výživa a věk

I když se to možná nezdá, výživa ovlivňuje nejen náš zevnějšek, ale má výrazný...

Výživa pro boj s nemocí

Silné tělo je základem zdraví. V nemoci tělo strádá a slábne. Vážné onemocnění...

Výživa sondou po prodělané mozkové příhodě

Podávání výživy je u pacientů po prodělané mozkové mrtvici jedním z hlavních...

Výživa v nemoci by se neměla podceňovat, problém pomůže řešit Nutridrink

Téma podvýživy je velmi závažným problémem týkajícím se celé planety. Jen...

Výživa v prevenci srdečních onemocnění

Základem prevence onemocnění kardiovaskulárního systému je zdravý životní styl,...

Výživa, psychologie a mateřství

Zdravá výživa jako součást zdravého životního stylu je pro člověka podobně důležitá...

Vzácná onemocnění: důležité je být spolu

Existují nemoci, o nichž se málo ví. Postihují jen malé počty pacientů, jejich...

Vzácná onemocnění: nová specializovaná centra i pomoc spolků

Situace v péči o pacienty s vzácnými onemocněními se v ČR postupně zlepšuje....

Vznik migrény je podmíněn reakcí člověka na nějaký podnět

Záchvat migrény dokáže člověka vyřadit z běžného života i na několik dní. Přitom...

Vznik úpalu, jeho příznaky a první pomoc.

Slunečné letní dny s sebou kromě opalování a koupání přináší také různé zdravotní...

Vznik závislosti: roli nehraje jen prostředí

Závislost, ať už na alkoholu, nebo třeba lécích, se může objevit u kohokoli....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění zevního genitálu

Dobrý den, ráda bych se zeptala už několikátý den mě doprovází nepříjemné svědění...

Muška před okem

před okem stále vidím,jako by mi tam poletovala muška

Hnědý výtok

Dobrý den, už týden mě trápí hnědý výtok. Někdy mám i menší bolest v podbřišku....

Bolest v oblasti třísla po fyzické námaze

Zdravím, som 26 ročný muž, 180cm 75kg. Alergie - Erythro atb, axetine, roztoče,...

Muška v nose

Dobrý den, vlétla mi do nosu malá muška - zrovna, když jsem vdechovala vzduch....

Potíže s erekcí

Dobrý den, za poslední týden se někde naskytla chyba.. v sexu je pro mě velice...

Je to 'jen' zalehlé ucho

Dobrý den, před dvěma týdny jsem prodělala zánět nosohltanu se silnou bolestí...

Generalizace nádoru

Dobrý den, prosím o vysvětlení a posouzení lékařské zprávy naší maminky. Maminka...

První sex

Dobry den, chtěla bych se zeptat... Ikdyz je to dost individuální.. Mam strach...

Decolen a cysty

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda užívání Decolenu může způsobit cysty na...

Bolest v podbrisku pri sexu i po

Dobry den, trapi me bolest v podbrisku pri sexu, neni to poprve co se mi to...

Vdechnutí plodové vody

1. Jak se stane, resp. co je příčinou, že u porodu dojde k vdechnutí plodové...

Krvácení

Dobrý den, mám dotaz ohledně krvácení po protržení panenké blány, Je mi 15 a...

Nemizející modřina

Dobrý den, asi od začátku června mám na holeni modřinu, která tam zůstala po...

Kdy budu chodit po vyjmutí kovů z kotníku

Hezký den, v polovině září 2016 jsem si na přivodil zlomeninu vnitřního a vnějšího...

Kožní obtíže

Dobrý den, pred nejakou dobou se mi zacaly delat cervena mista na penisu spise...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Krvácení

Dobrý den, mám již cca 2 měsíce problém s krvácením při stolici a chci znát...

Proč se mi nechce postavit penis?

Dobrý den ^^ chci se zeptat proč se mi nechce postavit penis :( s přítelem už...

Buseni a preskakovani srdce

Dobry den pane doktore,tak me ty potize opet postihli,potize s dychanim pote...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.