Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zácpa na dovolené? To se vás už týkat nebude

Jak pomáhají pitné lázeňské prameny MDDr. Karolina Jezdinská 19.8.2015

Užíváte si sluníčka, dobrého jídla a odpočinku. Jediné, co vám pobyt kazí, je to, že jste od odjezdu z domova ještě nebyli pořádně na záchodě. Pro všechny, kteří tyto problémy znají, máme pár doporučení, která zaručeně pohnou s jejich zažíváním.

1. Nezapomínejte na vlákninu

Vyměnit cereálie s jogurtem k snídani za propečený croissant s čokoládou je jedním z nejpříjemnějších bodů dovolených. Nesmíme pak ale zapomínat na přísun vlákniny z jiných zdrojů. Doplňte snídani jednoduchým ovocným salátem nebo si během dne dopřejte zeleninovou či ovocnou svačinku. Zdrojem zpomaleného zažívání jsou nejčastěji právě potraviny chudé na vlákninu, například:

  • zmrzlina,
  • sýry,
  • dorty,
  • pizza a těstoviny,
  • brambůrky, tyčinky a ostatní smažené potraviny.

Při výrazných problémech proto zkuste tato jídla na určitou dobu omezit. Naopak jiné potraviny bohaté na vlákninu mohou vaše trávení znovu nastartovat, nejověřenější jsou sušené švestky a čerstvé fíky. Dále můžete zkusit například lněné semínko, které při dostatečném příjmu tekutin zvětší svůj objem a tím vyvolá pocit plných střev. Pozor, lněné semínko bez dostatečného množství vody střeva naopak ucpe!

2. Dodržujte pitný režim

Zvýšený příjem tekutin vám sice od zácpy sám nepomůže, dokáže ale zjemnit stolici, která pak snáze projde střevy. Dostatečné pití během dne také předejde dehydrataci, i ta může být jedním z důvodů, proč si stále nemůžete na záchod dojít. Mějte proto lahev s vodou vždy po ruce. S doplněním tekutin mohou pomoci i některé potraviny, například vodní meloun nebo okurky. Naopak káva a alkohol přispívají k dehydrataci.

3. Rozpohybujte se

Dlouhé hodiny v autě, vlaku či letadle střevům nijak nepomohou. Když se k tomu potom přidá celodenní sezení na pláži ve stínu slunečníku, zažívání začne být úplně stejně lenivé jako my sami. Proto nezapomínejte na pohyb. Procházky, plavání, jízda na kole, … Není potřeba trhat rekordy, ale pravidelným pohybem udržíte svá střeva aktivní.

4. Poslouchejte tělo

Jednou z nejčastějších chyb cestovatelů je odkládání vykonání potřeby na později, na hezčí záchody, nebo až na dobu, kdy kolem nebude tolik lidí. Tělo si ale každé takové odložení zapamatuje a pak raději s trávením příliš nespěchá. Proto se zkuste nad podobné pocity povznést a využijte každou příležitost, kdy můžete svou potřebu vykonat. Nezapomeňte, že všichni jsou na tom stejně jako vy a není se za co stydět.

5. S projímadly to nepřehánějte

Pokud už víte, že máte s cestovní zácpou problémy, vybavte se na cestu zaručeným prostředkem pro rozpouštění obsahu střev. Hořkosolný pramen Zaječická hořká působí mechanicky, a není tedy návykový. Při dávkách od 200 ml výše rozpouští obsah střev a usnadňuje jejich vyprázdnění přirozeným a nedráždivým způsobem. Existují také jiná projímadla a léky zvětšující objem stolice. Tyto preparáty ale nikdy neužívejte příliš dlouho, střeva si na ně velmi rychle zvyknou a už se bez nich neobejdete.

(jez)

Zdroj: www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-12/slideshow-constipation

Autor článku: MDDr. Karolina Jezdinská
Líbil se vám článek?
+2
ANO NE

Související články

Jak předejít zácpě na dovolené? Režimem a laktulózou

Problémy s vyprazdňováním během dovolené bývají častým a dosti obávaným jevem....

Zácpa není banalita! Zdraví umí podlomit někdy i velmi citelně

Problémy s tuhou stolicí má občas každý. Pokud se však zácpa stane něčím, co...

Zácpa u dětí: pomohou masáže i kašičky

Zácpa je stav, kdy je stolice natolik pevná a tvrdá, že obtížně prochází střevem....

Průjem a zácpa na cestách – II. část

Zácpa může být způsobená nedostatečným příjmem tekutin, nepravidelným stravovacím...

Průjem a zácpa na cestách – I. část

Léto je časem výletů, dovolené někde za horami a mělo by být i časem pohody. V...

Trpíte zácpou? Na vině je možná roční období

Změny životního stylu, kterým naše tělo musí čelit v průběhu roku, mohou mít...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Zácpa - jaké jsou její příčiny a jak se léčí?

Údaje o výskytu zácpy jsou poměrně nepřesné, protože záleží na její přesné definici....

Jak řešit zácpu v šestinedělí

Mnoho nastávajících maminek ví, že zácpa v těhotenství umí hodně potrápit. Netrpělivé...

Žloutenkový ráj aneb Kde se lze nejčastěji nakazit

Suvenýr ve formě virové hepatitidy by si asi z dovolené chtěl přivézt málokdo....

Doporučujeme

Čtěte více

Za vznikem revmatického onemocnění stojí více než jen dědičnost – část první

Dědičnost hraje důležitou roli při vzniku překvapivě velkého množství lidských...

Za zhoršení alergie může i nedostatek spánku

Zdravý spánek je důležitý pro psychickou i fyzickou regeneraci. Jeho nedostatek...

Za zlomeniny nemůže jen osteoporóza

Každoročně je postiženo zlomeninou na podkladě osteoporózy 2,3 milionu lidí...

Zabraňte nevolnosti při cestování. Žvýkačky vám uleví na několik hodin

Nasednete do autobusu a po chvíli se vám nebo vašemu dítěti začne zvedat žaludek,...

Zabraňte proleženinám aneb Jak se vleže neproležet

Proleženiny jsou strašákem jak pacientů, tak i zdravotnického personálu. Proč?...

Zabraňte proleženinám aneb Jak se vleže neproležet

Proleženiny jsou strašákem jak pacientů, tak i zdravotnického personálu. Proč?...

Zacelení poporodních ran může urychlit sama žena

Při porodu se velmi často používá nástřih hráze, v některých případech je zase...

Zacelit rány pomůže pět superpotravin!

Poranění, hojení a uzdravení. Cyklus, který neodmyslitelně patří k lidskému...

Zacíleno na psoriázu – s úspěchem!

S pojmem "cílená léčba" psoriázy se v dnešní době setkáváme více a více. O jaké...

Zácpa - jaké jsou její příčiny a jak se léčí?

Údaje o výskytu zácpy jsou poměrně nepřesné, protože záleží na její přesné definici....

Zácpa není banalita! Zdraví umí podlomit někdy i velmi citelně

Problémy s tuhou stolicí má občas každý. Pokud se však zácpa stane něčím, co...

Zácpa u dětí: pomohou masáže i kašičky

Zácpa je stav, kdy je stolice natolik pevná a tvrdá, že obtížně prochází střevem....

Zácpa, trápení malých i velkých

Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...

Začíná vaše pleť stárnout? Poradíme, jak bojovat s prvními vráskami

Vrásky jsou přirozenou součástí stárnutí a dřív nebo později je na svém těle...

Začít cvičit strečink není žádná věda

V nabitém programu moderního člověka může být obtížné najít čas pro jakékoliv...

Začněte cvičit doma s profíkem!

Pokud se chcete dostat zpět do formy, zhubnout nějaké to kilo a vytvarovat si...

Začněte nový rok jinak – přestaňte kouřit!

Na sklonku roku si lidé běžně dávají různorodá předsevzetí – zhubnout, začít...

Začněte se změnou životního stylu ještě dnes

Zvolit správnou stravu je vlastně svého druhu umění. Pokud jste se nad tím dosud...

Zadáno pro muže: strava pro zdravější prostatu

Milujete maso, mléčné výrobky a zelenině se raději vyhýbáte? Pak může být v...

Zadáno pro ženy: přírodní léčba infekcí močových cest

Pálení a řezání při močení, zakalená moč, bolesti v podbřišku doprovázené častým...

Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.