Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zase spálení? Vyberte opalovací krém, který už nedáte z ruky

MUDr. Tereza Marušiaková 13.8.2023

Jak často se mazat a kolik krému je tak akorát? Užijme si slunce na maximum a vyhněme se přitom začervenání, puchýřům i stárnutí kůže. A hlavně kožním zhoubným nádorům.

opalovani_krem
opalovani_krem

Opalovací krémy nejsou pouze letní záležitost, ale měly by nás doprovázet celý rok. Slunce potřebujeme pro dobrou náladu i tvorbu vitamínu D, ale bez vhodné ochrany poškozuje naši kůži. Který opalovací krém je vhodný pro váš fototyp?

Jaký jste fototyp?

Populaci můžeme rozdělit do 6 fototypů: konkrétní fototyp závisí na přirozeném odstínu naší pleti, barvě vlasů a očí a dále na reakci kůže. Čím je číslo fototypu vyšší, tím reaguje kůže na sluneční záření příznivěji a vydrží déle nespálená i bez použití UV filtru.

Hlavně neusnout na slunci

Kůži bychom nejlépe ochránili, kdybychom ji vůbec nevystavovali slunci. To je prakticky nemožné. Nicméně je vhodné vyhnout se aspoň přímému slunečnímu záření v době, kdy dosahuje nejvyšší intenzity, tedy mezi 11. a 15. hodinou.

Spálit se můžeme i ve stínu, protože se odráží sluneční paprsky od vodní hladiny, písku nebo bílých betonových ploch. Spálení hrozí i při vyšší oblačnosti: stále totiž dopadá na zemský povrch ultrafialová složka slunečního záření.

Místo krému pořádné oblečení

Před účinky slunečních paprsků nás poměrně spolehlivě chrání oblečení. Kvalita ochrany závisí na barvě textilu, tloušťce a typu materiálu (hustotě tkaniny). Obecně platí, že tmavší barvy poskytují lepší ochranu než ty světlejší. Z materiálů dobře chrání polyester, který absorbuje UVB záření.

Citlivou pokožku ochrání speciálně upravené materiály, které obsahují fotoprotektivní faktor – na oblečení najdete označení UPF (Ultraviolet Protection Factor). Tato hodnota udává, kolikrát méně ultrafialového záření pronikne skrze tkaninu na krytou kůži ve srovnání s odhalenou kůží. Maximální UPF je 50+, které má zajistit více než 98 % ochranu.

Pod takové oděvy už nemusíme mazat kůži opalovacím krémem. Proto oblečení s UPF faktorem ocení zejména rodiče malých dětí, protože děti se obecně nerady mažou opalovacími krémy. Neměli bychom zapomínat ani na nošení pokrývky hlavy a kvalitních slunečních brýlí s SPF faktorem.

Co znamená SPF a jaký krém vybrat?

V dnešní době můžeme vybírat z celé škály opalovacích prostředků podle

  • formy, např. krémy, spreje, oleje či gely,
  • typu pokožky, např. pro mastnou se sklonem k akné, suchou ekzematickou…

Důležitým údajem každého přípravku je výše jeho ochranného faktoru, který se označuje zkratkou SPF (Sun Protection Factor). Tento faktor nám ukazuje množství pohlceného UVB záření. Právě tato složka slunečního záření je příčinou kožních nádorových změn a opalovací prostředky nás proti UVB účinně chrání.

U některých kvalitnějších produktů je pak vedle čísla SPF uveden ještě symbol UVA v kroužku, který znamená, že daný krém chrání i před účinky UVA záření. UVA záření je také složkou slunečního záření a má na svědomí zejména stárnutí pleti, tvorbu vrásek a pigmentových skvrn.

Čím vyšší faktor, tím vyšší ochrana

Velikost SPF faktoru se uvádí jako číslice na etiketě opalovacího přípravku.

  • Přípravek s SPF 15 absorbuje 93 % záření.
  • Přípravek s SPF 30 absorbuje 97 % záření.
  • Přípravek s SPF 50 absorbuje 98,3 % záření.

Volba výše SPF faktoru závisí na fototypu naší kůže a na plánované aktivitě. Osoby s fototypem 1 a 2 by měly používat krémy s faktorem v rozmezí 30 až 50. Pro osoby s fototypem 3 a 4 se hodí krémy s faktorem 15 až 30.

Při běžné chůzi po městě, návštěvě restauračních zahrádek by měl být základem faktor 15. Použití krémů by tedy už neměla být součást letních dovolených. „Patnáctka“ je vhodná běžná denní péče o pokožku na nezakryté části těla, zejména obličej, dekolt a předloktí.

Vyšší faktory 30 až 50 volíme na dovolenou k moři, do hor či při vodních sportech. 

Jak vybrat podle složení?

Z hlediska složení můžeme opalovací krémy rozdělit na 2 základní typy: na přípravky s fyzikálními či chemickými filtry.

Kolik krému a jak často?

Při pobytu u moře či při sportování bychom měli ochranný krém použít vícekrát během dne. Ideálně každé dvě hodiny, po každém koupání, otírání ručníkem nebo po válení v písku. Krémy s obsahem fyzikálních filtrů jsou více voděodolné než krémy s chemickými filtry – měly by vydržet až 90 minut pobytu ve vodě.

Odolnost vůči vodě záleží i na složení vody, ve které se koupeme: slaná voda je agresivnější než ta chlorovaná.

Často se také podceňuje množství opalovacího prostředku: ideální množství krému k pokrytí celého těla dospělého člověka odpovídá zhruba objemu 6-7 čajových lžiček, tedy 30 ml. Z dovolené si přivezme suvenýry, nikoliv nedopotřebované balení opalovacího krému.


Doporučujeme

Čtěte více

Září je měsícem začátků. Už máte vybraný pohybový kurz?

Sportovní aktivity seniorů bývají většinou dost chudé. Chtěli byste konečně...

Zářivá a hebká pleť díky rýžové kosmetice

Jaké je tajemství sametové pleti japonských žen? Podle mnohých prý hebkost a...

Zas do školy: Proč je nejlepší rostoucí batoh a nerezová lahev

S Harry Potterem nebo Spidermanem? Školák bude mít jasno na první pohled, rodiče...

Zásadní otázka rodičů 13letých dívek: Jak závažné mohou být nežádoucí účinky vakcíny proti rakovině děložního čípku?

Látky používající se na toto očkování jsou zcela bezpečné! Jde o naprosto nepodložené...

Zásady pro atopiky všech věkových skupin

Atopie je dispozice ke vzniku alergie. Mnozí z nás mají tedy geneticky vyšší...

Zásady první pomoci při popáleninách od slunce

Popáleniny od slunce se projeví na kůži v průběhu několika hodin po přílišném...

Zásady správného užívání přípravků tekuté výživy – sippingu

Přípravky tekuté výživy určené k doplnění energie a živin nad rámec běžné stravy...

Zasáhl do vašeho života parkinson? Na webináři s odborníky získáte spoustu užitečných informací

Webinář určený nemocným s Parkinsonovou chorobou, jejich blízkým i zájemcům...

Zase horečka? Zbavte se jí pomocí homeopatik

Horečka není nemoc, ale pouze příznak mnoha onemocnění. V převážné většině případů...

Zase kašel! Jaká homeopatika naordinovat dětem, když stále marodí?

Probudil vás v noci nekončící dětský kašel? Letos už popáté! Jak zvýšit imunitu...

Zaskočila kost? Jak pomoct při dušení jídlem u dospělého i dítěte

Víte, co dělat, když se začnete dusit vy, osoba vedle vás nebo dokonce dítě?...

Zasloužené volno vám letos průjem nesmí překazit. Víme jak na to

Problémy s průjmem někdy zažil každý z nás. Dochází k nim celoročně, ale nejčastěji...

Zástava dechu vadí plicím i očím

Dobrý spánek je klíčem k bystré mysli a fyzické i psychické síle. Nikoho proto...

Zastavila vás RS v rozletu? Dejte se opět do pohybu!

Dříve se u pacientů s roztroušenou sklerózou pohyb nedoporučoval proto, aby...

Zastavte rakovinu včas – nebojte se screeningu!

Když vám lékař navrhne některý z testů screeningu rakoviny, neznamená to, že...

Záškrt stále zabíjí. Očkování by to mohlo změnit

Každý desátý pacient se záškrtem navzdory veškeré moderní léčbě umírá. V oblastech...

Záškrt: nemoc, která zabíjí i dnes

Myslíte si, že se záškrtem nemůžete nakazit, protože tuto chorobu nikdo kolem...

Zatěžuje konzumace masa oslabený organismus?

Když je člověk nemocný, měl by se více starat o svoji životosprávu. Napovíme,...

Zatočte s jarní únavou

S nastupujícím jarem přichází na tělo i jarní únava. Naštěstí ale existuje...

Zatočte s jarní únavou! Vyzkoušejte pobyt v lázních.

Každoroční strašák skoro každého z nás - jarní únava. V apatyce na ni nejspíš...