Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zdravé cvičení pomáhá při osteoporóze

Osteoporóza 15.9.2008

Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu diagnostikovanou, nebo máte zatím "pouze" náběh anebo jí jen chcete předcházet, hýbejte se.

Reklama
Cvičící žena
Cvičící žena
Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu diagnostikovanou, nebo máte zatím "pouze" náběh na toto onemocnění anebo jí jen chcete předcházet, hýbejte se. Vyplatí se to. #IMG#

Využijte váhu svého těla

Pohyb znamená pro kosti potřebnou zátěž spojenou s informacemi o směru a míře namáhání vašeho pohybového aparátu. To je klíčové pro optimální ukládání vápníku do kosti a její správnou vnitřní stavbu. Kostní trámčina, výztuž, která činí kosti odolnější proti zlomení a zaručuje správnou funkci kostry jako opěrného systému, získává správnou stavbu pouze při zatěžování kostí. A to se děje jen při pohybu. Ten samotný ale nestačí. Další podmínkou dobrého výsledku cvičení je totiž využití vlastní hmotnosti jako zátěže. Cvičení vleže na posteli tedy moc přínosné není.

Nejlepší sport

Pohyb můžete zvolit v podstatě jakýkoli, který vám lékař nezakázal a který není neúměrný vašemu celkovému zdravotnímu stavu. Zdravý člověk, který chce osteoporóze předcházet, tedy může zvolit jakýkoli sport – snad kromě vrcholového. Ten kostru zatěžuje často přespříliš. Jestliže máte nějaké omezující zdravotní postižení (například kloubní onemocnění, poruchu funkce srdce, která omezuje fyzickou námahu apod.), zvolte pohyb vhodný vzhledem k vašim možnostem. V tomto případě je vhodné poradit se o sportu vhodném právě pro vás s ošetřujícím lékařem nebo s rehabilitačním pracovníkem.

Chůze jako ideální zátěž

Snad všichni však zvládnou chůzi, přičemž při osteoporóze je vhodné ujít kolem tří až čtyř kilometrů denně (není třeba najednou). I méně se však počítá, takže neházejte flintu do žita, nejste-li schopni ujít ani půl kilometru. Zároveň je třeba nosit vhodnou obuv a případně pomůcky k chůzi (vycházková hůl apod., podle potřeby), aby se minimalizovalo riziko pádů a úrazů jako takových.

Pohyb má ještě jeden klad – vyplavují se při něm endorfiny neboli hormony dobré nálady, takže vám bude lépe, a to se počítá.

(zak)

Doporučujeme

Čtěte více

Zdědili jste vysoký cholesterol? Nejste sami

Osoby trpící některou méně běžnou chorobou se občas mohou cítit osaměle. Někdy...

Zdlouhavé cestování vás nemusí jen unavit

Dlouhé sezení v malém prostoru v letadle, autě, vlaku či autobusu s sebou nese...

Zdolá rakovinu plic biologická léčba?

Léčba zhoubných plicních nádorů se až donedávna opírala o tři pilíře, kterými...

Zdolejte stres, zdoláte i křečové žíly

Stres. Slovo známé téměř pro každého z nás. Patří k našemu každodennímu životu,...

Zdravá a krásná pleť i po menopauze? Základem je pravidelná péče!

Touha po nesmrtelnosti a elixíru mládí je stará jako lidstvo samo. Kromě stárnutí...

Zdravá imunita může být i nevýhodná?

Úplně nový pohled na infekční zánět mozku přenášený klíšťaty, běžně známý jako...

Zdravá kůže byla pro Simonu jen sen. Dnes je skutečností

Více než tři dekády se Simona z Prahy potýkala s nástrahami lupénky. Ačkoliv...

Zdravá pokožka v zimě? Základem je pravidelná hydratace!

Pokud chcete své pokožce navrátit zdraví během zimních měsíců, musíte jí věnovat...

Zdravá strava a odpočinek léčí. I rakovinu prsu

Chcete se zbavit rakoviny a děláte pro to všechno. Ať už se zotavujete z chirurgického...

Zdravá strava může být důležitým krokem k početí

Konkrétní jídelníček přímo ovlivňující plodnost sice neexistuje, nicméně dodržováním...

Zdravé dásně – klíč ke zdravým zubům

Krvácejí vám dásně? Pokud ano, jsou nemocné. Gingivitida neboli zánět dásní...

Zdravé jídlo prodlužuje život

Během historie se u lidí změnila hlavní příčina smrti. Kdysi nejvíce umírali...

Zdravě jíst, vypadat dobře, skvěle se cítit!

Také se neustále snažíte zhubnout, ale pořád to nějak nejde? Ačkoli nejčastějším...

Zdravé kouření neexistuje

Cigarety bez dehtu, zdravé kouření nebo tabák bez kouře. S takovými nebo podobnými...

Zdravé nohy nejsou samozřejmostí

Zdravé, krásné, bez bolesti. Každá žena by takové nohy chtěla mít, málokterá...

Zdravé plíce? S cigaretou to opravdu nepůjde…

Představte si, že jste uspořádali večírek, na kterém se všichni skvěle bavíte....

Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Zdravé zuby a dásně jsou podmínkou úspěšné léčby revmatických nemocí

Ústní hygiena a prevence onemocnění zubů je jednou z podmínek úspěšné léčby...

Zdravé, rychlé svačiny pro děti do školy

Svačiny hrají důležitou roli ve stravovacím režimu dítěte, proto by svačiny...

Zdravější strava vede ke zlepšení plodnosti žen

Vyšší příjem nenasycených tuků, rostlinných bílkovin a polysacharidů s nízkým...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tinnitus

Dobrý den, je mi 44 let a od června 2008 mám problémy s pískáním a hučením...

Nízký tlak

Dobrý den - stručně info o mně: žena, 25 let, 175 cm, 72 kg, denně lehká pohybová...

Hnisání dírky v uchu

Dobrý den... mám asi měsíc nastřelenou dírku v uchu...začalo mi to hnisat, a...

7-denní pauza při braní HA

Dobrý den, užívám HA Verezana a chtěla bych se zeptat, jestli můžu mít pauzu...

Řídká stolice trvající minimálně 2 měsíce

Dobrý den.Potřebuji se zeptat co z tím? Ať sním cokoli mám neustále řídkou stolici...

Gynekologie online

Dobrý den, s kamarádkou jsme zkusili napsat o informace jedné společnosti, která...

Boule pod pantem čelisti

Dobrý den, Je mi 21 let. Již před delší dobou jsem si všiml, že na celé pravé...

Bolest v oblasti ohryzku

Dobrý den. Již 3. den trpím velkým tlakem v ohryzku. Tento tlak se projevuje...

Vtáčení nohy při chůzi

Dobrý den, zajímalo by mě, zda jde rehabilitací upravit chůze - jde mi o vtáčení...

Bolesti krku kolem ohryzku

Dobrý den, dlouhodobě mne bolí v krku při polikání. Nikoli však jako při angíně,...

15-ti letá prohlídka

Dobrý den,, chci se zeptat. Je mi 15 let a kluci ve škole mluví že jsou nějáké...

Pálení a mravenčení v lýtkách

Dobrý den, mam problém s pálenim a mravenčenim v lýtkách, často se mi stává,...

Je nutné doporučení od praktika k objednání u specialisty?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda-li je nutné k objednání u gastroenterologa...

Flek pod nehtem

Dobrý den prosím vás dva měsíce mám na palce nohy černý flek s hnědým flekem...

Mám vysoký tlak,naměřené hodnoty často kolem 140-150/85-100.

Dobrý den,chtěl bych se zeptat co mám konkretně za zdrav.problém? Jsem muž a...

Tvrdá boule na spodní části čelisti

Dobrý den,před 3 týdny jsem šla k p.zubařce s velkými bolestmi zubu (kořenové...

Fraktura L1

Dobry den, pred dvema tydny jsem upadla na sjezdovce a zlomila si obratel...

Boulička pod čelistí

Dobrý den, přibližně před dvěma měsíci mě začalo pobolívat pod dolní čelistí,...

Poruchy fce krční páteře - zamlžené vidění

Dobrý den, již pátý týden pociťuji na pravém oku zamlžené/rozmazané vidění....

Bílý prst pod náplastí

Dobrý den, v práci jsem jsi uříznul asi 5 milimetru na 5 milimetrů polštářek...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.