Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zdravé, rychlé svačiny pro děti do školy

Redakční článek 2.10.2022

Svačiny hrají důležitou roli ve stravovacím režimu dítěte, proto by svačiny měly být vyvážené, aby dítě mělo dostatek všech základních živin. Co by měly obsahovat?

Reklama
svacina_pro_deti_zdrava
svacina_pro_deti_zdrava
  • Ovoce a zelenina by měly tvořit největší část svačiny, obsahují řadu důležitých látek, mimo jiné i vitamín A, C a vlákninu. Ovoce můžeme zvolit čerstvé, sušené nebo jinak připravené. 
  • Ačkoliv většina dětí jí dostatek obilných výrobků, většinou se jedná o sušenky nebo sladké pečivo obsahující zbytečné množství cukrů a tuků. Zařaďte do svačiny výrobky, které obsahují celá zrna. Celozrnné produkty obsahují více vlákniny, vitamínů a minerálních látek.
  • Přidejte také mléčné výrobky. Jsou výborným zdrojem vápníku, který pomáhá budovat pevné a silné kosti.
  •  Čistá voda by měla tvořit základ pitného režimu, můžete doplnit také o ovocné čaje, mléko nebo ovocné džusy bez příměsi umělých sladidel. 

Připravte svým dětem zábavný svačinový box s malým překvapením. Jednou to může být kousek čokolády, jindy zase sušenka či hrst oříšků. Můžete potraviny také různé tvarovat. 

Věříme, že už máte určitě v mysli pár nápadů, ale podělíme se s vámi i o naše tipy.

  • 1 bílý jogurt, 100 g hroznové vína (lze použít jakékoliv jiné ovoce),
  • 250 ml jogurtového nápoje, tmavý rohlík se šunkou a okurkou,
  • křupavý chléb se sýrem a rajčaty (3 plátky křehkého chleba, plátkový sýr a 1 rajče),
  • bageta s tuňákem (bageta, tvarohový sýr, tuňák, ledový salát),
  • vařené vejce s plátkem slunečnicového chleba, mandarinka.

Svačiny pro děti mohou být jednoduché, rychlé a chutné. Důležité je, aby byly vyvážené a obsahovaly všechny důležité látky, které dětský organismus potřebuje pro správný vývoj. Záleží proto nejen na vaší fantazii, ale také i na přáních a chutích vašeho potomka.

Doporučujeme

Čtěte více

Zdravá strava může být důležitým krokem k početí

Konkrétní jídelníček přímo ovlivňující plodnost sice neexistuje, nicméně dodržováním...

Zdravé cvičení pomáhá při osteoporóze

Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu...

Zdravé dásně – klíč ke zdravým zubům

Krvácejí vám dásně? Pokud ano, jsou nemocné. Gingivitida neboli zánět dásní...

Zdravé jídlo prodlužuje život

Během historie se u lidí změnila hlavní příčina smrti. Kdysi nejvíce umírali...

Zdravě jíst, vypadat dobře, skvěle se cítit!

Také se neustále snažíte zhubnout, ale pořád to nějak nejde? Ačkoli nejčastějším...

Zdravé kouření neexistuje

Cigarety bez dehtu, zdravé kouření nebo tabák bez kouře. S takovými nebo podobnými...

Zdravé nohy nejsou samozřejmostí

Zdravé, krásné, bez bolesti. Každá žena by takové nohy chtěla mít, málokterá...

Zdravé plíce? S cigaretou to opravdu nepůjde…

Představte si, že jste uspořádali večírek, na kterém se všichni skvěle bavíte....

Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Zdravé zuby a dásně jsou podmínkou úspěšné léčby revmatických nemocí

Ústní hygiena a prevence onemocnění zubů je jednou z podmínek úspěšné léčby...

Zdravější strava vede ke zlepšení plodnosti žen

Vyšší příjem nenasycených tuků, rostlinných bílkovin a polysacharidů s nízkým...

Zdraví dítěte s JIA se může zlepšit na letním táboře

Revmatoidní artritida způsobuje vašemu dítěti chronickou bolest, ztuhlost a...

Zdraví jater: každá sklenička se „podepíše“

Alkohol je jednou z hlavních příčin zvyšujících nemocnost a úmrtnost po celém...

Zdraví kuřaček je v menopauze ohroženo více než u žen bez cigaret

Existuje bezpočet důvodů, proč by se ženy, které kouří, měly tohoto zlozvyku...

Zdraví na cestách

Světová zdravotnická organizace (WHO) zveřejnila letos aktualizované vydání...

Zdraví pod stromeček - originální vánoční dárek

V předvánočním shonu se snažíme přijít na originální nápady na dárky, které...

Zdraví přeje připraveným aneb Lékárnička na cesty

Konečně je to tady. Vytoužená dovolená. Ujistěte se, že i během ní budete připraveni...

Zdraví srdce si můžete hlídat i podle očí

Po celá staletí byly pro nás lidské oči především oknem do duše. Lékaři nyní...

Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR nabízí pestré benefity

Chcete-li v letošním roce změnit zdravotní pojišťovnu, máte k tomu právě teď...

Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR: pestré benefity pro rok 2018

Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR má pro své pojištěnce v roce 2018...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cotrimoxazol al forte

Dobrý den, již 3. týdny mám zvýšenou teplotu 37 stupňů. Začalo to rýmou bolestí...

Bolest lýtka a kolene po operaci menisku

Dobrý den,mám 4mesice po operaci vnitřního menisku kde by byla odebrána větší...

Svědění

Dobrý den. Mívám poslední dobou časté svědění kůže v oblastech krku a předloktí.žádné...

Boule pod uchem

Dobrý den, už nějakou dobu (asi 14 dní) mám pod uchem - hned vedle čelistní...

Pupínky na zadku

Dobrý den, mám dlouhodobější problém. Tvoří se mi pupínky na zadku. Nijak nesvědi,...

Zlomenina pažní kosti

Po operačním zákroku mám v celé pažní kosti hřeb, který je nad zlomeninou v...

Vyrážka

Dobrý den, můj přítel má už 14 dní ošklivou vyrážku po celém těle. Je zarudnutá,...

Pupínky na rtech

Dobrý den, asi od úterý 9.12. mě trápí pupínky na puse, prvně bylo pár pupínků...

Svědění na zádech

Dobrý den, již přibližně druhý měsíc trpím úporným svěděním na zádech (nejintenzivněji...

Bolest břicha a plynatost

Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Už týden mě bolí břicho, mám nadměrné větry,...

Cukání svalů uvnitř břicha

Dobrý den, již delší domu mám problémy se stresem. Asi od té doby co jsem nastoupil...

Papilom na mandli

Dobry den, po prodelane mononukleoze jsem byla dnes na kontrole a na mandli...

Bolest zubu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat v srpnu na dovolené mi z ničeho nic začalo...

Zlomenina pažní kosti

Dne 5.7. jsem spadla z kola a mám fr. prox. humeru I. sin. Dle RTG L ramene...

Tlak v hlavě

Dobrý den, již dva týdny pociťuji šíleně nepříjemný tlak v hlavě.. Je tak šílený,...

Alkohol a normix

Dobrý den, z důvodu dlouhodobých problému s nadměrným nadímáním a škroukáním...

Užívání Helicidu a vstřebávání hořčíku

Byl mi diagnostikován vřed na dvanáctníku a užívám Helicid 20 1x denně (ráno)....

Hemeroidy

Dobrý den,minulý týden jsem byla s hemeroidy na Baarově ligatuře,měla jsem překrvený...

Arytmie

Dobrý den, můj otec měl minulý týden na 24 hodin holter (je po infarktu, cca...

Smegma

Prosím vás,je mi 16 let a mám problém se smegmatem.Omezuje mě v tom, že když...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.