Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zhubněte, a nedejte tak rakovině šanci

Léčba rakoviny 27.6.2012

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění. Nadbytečný tuk totiž produkuje zánětlivé působky. Ty pak mohou způsobit rozvoj například rakoviny plic. Zbavte se proto přebytečných tukových zásob včas. Poradíme vám jak na to.

Reklama
Salát z rukoly
Salát z rukoly

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika vzniku onemocnění. Nadbytečný tuk totiž produkuje zánětlivé působky. Ty pak mohou způsobit rozvoj například rakoviny plic. Zbavte se proto přebytečných tukových zásob včas. Poradíme vám jak na to.

Kdo by měl shodit kila

Orientačně to lze zjistit pomocí tzv. body mass indexu (BMI)

BMI =  hmotnost (v kilogramech) / výška2 (v metrech)

V případě, že se váš BMI pohybuje v rozmezí 25–30, máte nadváhu. Hodnoty BMI nad 30 vypovídají o obezitě. V obou případech je pro vás hubnutí vhodné.

Jak na to

  1. Denně si zapisujte svůj jídelníček a pohybovou aktivitu

    Při následném čtení můžete odhalit chybné stravovací návyky, jichž se dopouštíte, a ty odstranit. Jídlo bereme jako samozřejmost. Jen málokdy se zamýšlíme nad tím, co vlastně konzumujeme. Ideální strava pro hubnutí je přiměřeně tučná, s vysokým podílem vlákniny, ovoce, zeleniny a kvalitních bílkovin.

  2. Hýbejte se 

    Většina hubnoucích to neslyší rádo, ale je to tak. Aby hubnutí mělo dlouhodobý efekt, pohyb je nezbytný. Doporučených je minimálně 60 minut denně. Aktivitu můžete rozdělit do více bloků během dne. Pokuste se najít takový pohyb, který je pro vás přiměřený a příjemný.

  3. Stanovte si dlouhodobé cíle

    Hubnutí „do plavek“ či kvůli významné životní události přispívá k jo-jo efektu. To znamená, že zhubnete, ale po dosažení kýženého cíle, se přestanete omezovat. Následuje návrat k původní váze, často i nějaký kilogram navíc. Aby bylo hubnutí úspěšné, je třeba svůj životní styl změnit dlouhodobě. Zkrátka se s ním sžít a zamilovat si ho.

Čemu se naopak vyhnout

  • Hladovění, půstům, nízkoenergetickým dietám. Zdá se, že fungují. Opak je však pravdou. Nehubnete tuk, nýbrž aktivní hmotu. Navíc dochází k odvodnění. V extrémních případech hrozí i hospitalizace!
  • Doplňkům stravy. Jejich efekt je krátkodobý. Dá se říci, že neuškodí, ale ani nepomůžou. Ušetřené finance investujte raději do výživového poradce. Ušije vám jídelníček i pohybový plán na míru.
  • Detoxifikaci organismu, alkoholu a tabáku. Vaše tělo má samočisticí schopnost. Nejvíce mu pomůžete dostatečným příjmem tekutin.
  • Extrémně náročnému cvičení. Riskujete vznik zranění a dehydrataci.

Úspěšná změna životního stylu jde ruku v ruce se změnou myšlení. Ačkoliv to není vždy úplně lehké, výsledek stojí za to. Zdraví máme jenom jedno, a měli bychom si ho proto hýčkat.

(msd)

Zdroje:
www.webmd.com
www.ehow.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zelený zákal postihuje i novorozence

Glaukom je druhou nejčastější příčinou ztráty zraku na světě, přesto o svém...

Zelený zázrak pomáhá ke zdravému srdci

Určitě jste si všimli všudypřítomné reklamy na ledový zelený čaj, vychvalující...

Zeleným čaje proti rakovině: tentokrát opravdu?

Lístky zeleného čaje jsou bohaté na přírodní antioxidanty chránící buňky našeho...

Zhoršené vidění v noci může ohrozit život

Mnoho lidí si stěžuje na špatné vidění za šera nebo v noci. Zhoršená adaptace...

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Mnoho jedinců s roztroušenou sklerózou špatně snáší horké a dusné počasí. Co...

Zhoršuje alergické oční postižení zrak?

Alergie očí jsou většinou dobře zvládnutelná onemocnění a ve většině případů...

Zhoršuje obezita astma?

Přestože se obecně předpokládá, že nadváha, popřípadě obezita, zhoršuje projevy...

Zhoršuje potravinová alergie projevy atopického ekzému?

Mnozí pacienti trpí současně potravinovou alergií a atopickým ekzémem. Kromě...

Zhoršuje se atopický ekzém na podzim?

 S nástupem vlhkého podzimního počasí se mnoha alergikům trpícím atopickým...

Zhubněte zdravě!

Nejzdravější způsob, jak zhubnout, není ani v drastických dietách, ani v přehnaném...

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zimní král, zimní palác, zimní ekzém? To nejsou žádné pohádky!

Alergická složka atopického ekzému může vést k omylu, že onemocnění se zhoršuje...

Zimní sporty si můžete užít i s cukrovkou nebo chronickým srdečním selháním! Poradíme, jak na to

I když zimy u nás už nejsou to, co bývaly, je dobré mít stále na paměti, na...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ložisko na štítné žláze

Dobrý den, prosím, zda byste mi mohla objasnit výsledky mého vyšetření štítné...

Brnění nohy

Dobry den, uz nekolik dni mi mrzne levy palec u nohy. ostatni prsty bez problemu,...

Ředění krve po operaci

Dobrý den. Jsem po operaci menisku, nedostala jsem domů injekce proti vzniku...

Krvácení z nosu

dobrý den,užívám mometason už 4 týdny 2vstřiky každý den.Poslední týden mi...

Zčervenání v obličeji

Dobrý den, už delší dobu mám problém se zarudnutím v obličeji. Změn v obličeji...

Stav po akne

Dobrý den, před 2měsíci se mi udělalo podkožní akné, které se sice vyléčilo,ale...

Zamlklé těhotenství

Dobrý den, mám zdravého syna, těhotenství i porod bez problémů. V dubnu jsem...

Odchlípnutý nehet na palci

Dobrý den, již delší dobu pozoruji, že se mi nehet na levém palci na ruce mění....

Brnění konečků prstů, obava z trombózy po očkování

Dobrý den. Asi před hodinou jsem psala svůj dotaz (445068), ale napadlo mě,...

Bolest na prsou při nádechu i výdechu

Dobrý večer ,už asi 3 roky mě občas bolí při nádechu i výdechu . Bolí to většinou...

Boule a modřina po kanyle

Dobrý den , před 6 týdny jsem byla na augmentaci prsou. V místě kde jsem melá...

Vyrážka na tváři

Dobrý den, Včera se mi na tváři objevila podivná vyrážka nebo možná druh akné...

Poruchy fce krční páteře - zamlžené vidění

Dobrý den, již pátý týden pociťuji na pravém oku zamlžené/rozmazané vidění....

Pokakávání ve školce

Dobrý den. Ráda bych poprosila o radu, jak se správně zachovat k synovi (3r;2m),...

Skvrna na palci u nohy

Dobrý den, dceři se objevila na palci pravé nohy oválná hnědá skvrna o velikosti...

Pálení jazyka a horního patra

Dobrý den, již víc jak měsíc pocituji paleni az bolest jazyka a poslední dny...

Bolesti břicha

Dobrý den, od dnešního rána mě trápí výrazná až palčivá bolest břicha. Jedná...

Clotrimazol při menstruaci

Dobrý den, brala jsem zhruba týden na kampylobakterie Normix a Azitromycin....

Nadýmání

Jaké jiné příznaky může mít nadýmání. Připadala jsem si hodně nafouklá, jako...

Pocit cizího tělesa v krku

Dobry den,cca pred mesicem jsem tady psala dotaz...cca 2 mesice mam pocit ciziho...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.