Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Kardiochirurgie 2.2.2011

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet?
Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle.

Reklama
kalendář, kniha
kalendář, kniha

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet?

#IMG#

Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle. Klíčem k udržení vašich cílů je pokusit se najít nové techniky a najít způsob, jak zůstat motivovaný. Abyste porozuměli procesu změny, musíte si uvědomit, že změny vyžadují často postupný vývoj po malých krůčcích směrem k cíli.

Abyste uspěli, musíte být připravení na změnu a připravit se na případnou recidivu. Lidé jsou často rezistentní v počátečních fázích, ale nakonec jsou aktivnější a mají zodpovědnější přístup. Důležité také je nepopírat své chování či problém, i když právě to je v počátcích velmi časté – tzv. fáze prekontemplace, kdy lidé popírají to, co chtějí změnit. V této fázi se domnívají, že nemají žádnou kontrolu nad svým chováním.

Nastolení akčního plánu zdraví

Vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak či nadváha mohou být eliminovány tím, že změníte své zdravotní návyky. Ovšem i toto předsevzetí dostává často na „frak“ – jakmile se lidé postaví tváří v tvář problému, mají tendenci udělat jednu ze dvou věcí: zamítnout změnu nebo se jí vyhýbat, nebo „skočit“ do akce, i když nejsou dostatečně připraveni. Pak není divu, že se k cíli nedostanou a to je odradí od dalšího kroku.

Proč lidé tak brzy selhávají?

Nejčastěji si lidé dávají předsevzetí na Nový rok. 75 % lidí je dodrží do druhého týdne (tedy 25 % selže už první týden). V únoru dodržuje novoroční předsevzetí už jen 64 % lidí a více než polovina se nechá „zlomit“ po šesti měsících. Jen 46 % lidí tedy se svými předsevzetími vydrží po dobu šesti měsíců a déle.

Dávejte si menší cíle, pak uspějete snáze

Psychologická studie provedená University od Hertfordshire v Anglii naznačuje, že mnoho lidí selhává proto, že se zaměřují na otázku „A co když selžu?“ spíše než na úspěch. Lidé, kteří rozkládají své cíle do řady menších, mají 35% úspěšnost. Úspěch je tedy pravděpodobnější, pokud se zaměříte na malé a snadno dosažitelné cíle spíše než na cíle skličující a dlouhodobé.

(aši)

Zdroj:
http://psychology.about.com/od/behavioralpsychology/ss/behaviorchange.htm
http://www.suite101.com/content/new-years-resolutions-hard-to-keep-a185460
http://www.alive.com/7547a20a2.php?subject_bread_cramb=459

Doporučujeme

Čtěte více

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zimní král, zimní palác, zimní ekzém? To nejsou žádné pohádky!

Alergická složka atopického ekzému může vést k omylu, že onemocnění se zhoršuje...

Zimní sporty si můžete užít i s cukrovkou nebo chronickým srdečním selháním! Poradíme, jak na to

I když zimy u nás už nejsou to, co bývaly, je dobré mít stále na paměti, na...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zjistěte, co vám zlepší náladu

Pokud vás trápí špatná nálada, podrážděnost nebo jste emočně vyčerpaní, mohou...

Zjistit stáří a kondici svých plic si nechaly tisíce lidí

Téměř 20 % lidí, kteří si přišli do vybraných lékáren nechat zkontrolovat stav...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidní dieta močový měchýř?

Nedá se říci, že bychom mohli změnou stravování vyléčit inkontinenci. Existují...

Zkrášlovací procedury mohou být bez bolesti

Některé zkrášlovací procedury, jako například permanentní make-up nebo aplikace...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Zkroťte bechtěreva biologickou léčbou a pravidelným cvičením

Bechtěrevova choroba bohužel stále patří mezi nevyléčitelná onemocnění. Vedle...

Zkroťte cukrovku zdravým životním stylem!

Je načase postavit se k tomu čelem. Ano, máte diabetes. Na jeho vzniku jste...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pocit napětí a tlaku v konečníku

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně svých problémů trvajících zhruba...

Suchý kašel, bolest na hrudi a mezi lopatkama

Dobrý den, již 10 dní mě trápí suchý kašel, bolest na hrudi i na dotek (na dotek...

Schlofferův tumor

Dobrý den mám problém ten ze se mi v podbřišku objevili boule byla mi diagnostikována...

Je mi 11, skoro 12 a už masturbuji

je normalni že je mi 11 skoro 12 a už masturbuji je to normalni a taky už chcu...

IVF- kdy si udělat těhotenský test?

Dobrý den, dne 24.11. jsem byla na IVF. Dne 7.12. jsem si udělala tehotensky...

Mírně zvětšený hilus

Dobrý den, dnes jsem byla na rtg plic a chci se zeptat, zdali byste mi mohli...

Vykašlávání hlenu s krví

Dobrý den, Chtěl bych se vás zeptat.. Jednoho dne v pátek měl kamarád oslavu...

Onemocnění hlasivek při refluxní chorobě

Dobrý deň, mám 23 rokov a posledného 1,5 roka bojujem so slabými hlasivkami....

Skolioza a cvičení

Dobry den mam lehkou skoliozu a pani doktorka mi řekla ze mam na hrudi vpředu...

Vzteklina od kočky

Dobrý den chtěl bych se zeptat, nedávno jsme byli s kamarádem na průzkumu opuštěné...

Nález v prsu

dobrý den chci se zeptat mám dvě bulky v levém podpaží větší a na pohmat bolestivé...

Bolest mezi palcem a ukazovakem

dobrý den, včera mne přes den bolelo mezi palcem a ukazovakem leve ruky, k veceru...

Stopová Aortální regurgitace a insulficience u 10ti letého kluka

Dobrý den, u syna 10 let, TK 90/55, tep 74/ min. byla diagnostikována stopová...

Co znamená pozitivní Chvostek v neurologii?

Dobrý deň, Viete mi prosím vás vysvetliť, čo znamená bilat masívne pozitívny...

Kvasinky

Dobrý den, už delší dobu mám problém s kvasinkami, vždycky mi ale pomohl Clotrimazol...

Černé tečky ve stolici

Dobrý den, už několik dní pozoruji, že po vykonání velké potřeby pozoruji...

Modřina pod obvazem po zlomenině

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na jednu věc, tři dny zpátky jsem byl sundat...

Kruhová skvrna na kůži

Dobrý den, u manžela se objevila kruhová skvrna o průměru cca 2 cm, která má...

Kolik se mi může maximálně zvednout tlak?

dobrý den chci se zeptat když výjdu třeba schody nebo jedu na kole nebo běhám...

Chronická faryngitida

Dobrý den, neaktivní kuřák (výjimečně), mladý, zdravý - bez jakýkoliv mě...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.