Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zumba křečovým žilám nevadí

Křečové žíly 22.7.2013

Tento často i na pohled nehezký úkaz se nejvíce vyskytuje na dolních končetinách. Patří k nejběžnějším cévním onemocněním a postihuje až 40 % žen.

Reklama
skákající dívky
skákající dívky

Tento často i na pohled nehezký úkaz se nejvíce vyskytuje na dolních končetinách. Patří k nejběžnějším cévním onemocněním a postihuje až 40 % žen. Ty si často nejsou jisty, zda vadí křečové žíly při sportu, nebo naopak pohyb pomáhá tento problém lépe zvládnout.

Raději cvičit než stát a sedět

Jakmile žilní systém nefunguje tak jak má, mohou se objevit křečové žíly. Budete-li provozovat aktivity, které krevní tlak snižují, může dojít k jejich zhoršování. Platí tedy, že fyzická aktivita napomáhá i pohybu krve, na rozdíl od dlouhého sezení a stání, při kterém se zvyšuje tlak v končetinách. A jaké cvičení si vybrat?

  • V podstatě cokoliv, protože většina druhů pohybu je pro křečové žíly prospěšná.
  • Budete-li cvičit pravidelně, pak dokonce můžete zabránit vzniku křečových žil.
  • Určitě ale myslete na správné oblečení, které by mělo být pevné a mělo by omezovat průtok krve v horní části stehna. Vhodné je tedy nosit i při sportu kompresivní punčochy.
  • Po cvičení pak zvedněte nohy nad úroveň srdce, a to aspoň na dobu 10 až 15 minut.

Zumba a jiná aerobní cvičení

Zumba v sobě kombinuje latinskoamerickou hudbu s prvky aerobiku, takže je poměrně fyzicky náročná. Podobně jako další vysoce zátěžové aktivity může i tento tanec přivodit lidem s křečovými žilami bolest, pocity těžkosti a brzkou únavu nohou. Ovšem to nejsou žádné kontraindikace k tomu, abyste se nemohli věnovat právě tomuto druhu pohybu. Máte-li zpočátku potíže, začněte nejprve s něčím lehčím, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání, a postupně si „přidávejte“. 

Silový trénink je důležitý

Neméně důležité je při žilní nedostatečnosti myslet také na získání pevnosti a odolnosti, tedy zachování kostní hmoty a zlepšení celkové síly a rovnováhy. To vše získáte díky tzv. silovému tréninku (malý počet opakování určitých cviků v jednotlivých sériích). Základními cviky jsou dřepy, které nejvíce zatěžují spodní část těla, a prospějí vašim nohám. Rozumné cvičení tedy rozhodně vaše žilní onemocnění nezhorší!

(aši)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zubní hygiena

Vhodný zubní kartáček je rovný, s rovným zástřihem měkkých štětin na malé hlavičce....

Zubní kaz

Zubní kaz, karies, je proces, při kterém dochází k narušení zubní tkáně....

Zubní kaz vás může připravit o chrup, a přitom zcela zbytečně. Víte, jak se mu bránit?

Zdravé a krásné zuby jsou jednou ze součástí spokojeného života každého z nás....

Zubní náhrady, které nerozeznáte od vlastního zubu

Příčin ztrát zubů je mnoho. Vždy se ale jedná o problém, který může ovlivnit...

Zubní obtíže

V čistých ústech pokrývá zuby tenká vrstvička bílkovin, které pocházejí ze sliny....

Zubní péče u hemofiliků aneb Jak předejít krvácení

Lidé s poruchami krevní srážlivosti mohou mít stejné problémy s chrupem jako...

Zubní prevence v Česku je stále nízká, dentální hygienu lidé zanedbávají

„Přibližně 40 % z celkového počtu lidí, kteří pravidelně absolvují preventivní...

Zubní prohlídka

Zubní (stomatologická) prohlídka je vyšetření zaměřené na kontrolu stavu Vašeho...

Zuby

Pojďme se dozvědět více o stavbě a funkci našich zubů.

Zuby dělají člověka

Zuby hrají v mezilidské komunikaci větší roli, než by se zdálo. První pohled...

Zůstaňme zdraví a podléhejme "jen" prevenci

Podle Světové zdravotnické organizace by bylo možné předejít 30 – 50 % všech...

Zůstaňte fit i v těhotenství

Dobrá fyzická kondice je důležitým předpokladem zdárného vývoje plodu a správného...

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Jednou z účinných věcí, jak se bránit inkontinenci,...

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Ač by se mohlo zdát, že s inkontinencí mají problém...

Zúžené tepny ohrožují zdraví. Pomůže jim operace

Potíže s cévami jsou dnes bezkonkurenčním zabijákem číslo jedna, co se nemocí...

Zvažujete náhradu prsu? Na výběr máte operační rekonstrukci a různé typy epitéz

Pokud jste kvůli rakovině prsu podstoupila mastektomii, tj. odstranění prsu,...

Zvažujete nové poprsí? Vybírejte odlehčené implantáty

Při rozhodování o plastice prsou hraje roli nejen výběr kvalitního zařízení,...

Zvedněte záda z gauče. Pět skvělých cviků vám pomůže.

Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit...

Zvětšená prostata není vždy neškodná

V televizních reklamách to vypadá jednoduše: Nastanou potíže s močením, koupíte...

Zvětšená prostata: záležitost věku, nebo závažné onemocnění?

Prostata je žláza, o které mladí muži většinou ani nevědí. S přibývajícím věkem...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti kolene

Dobry den, jiz tyden me boli prave koleno. Na zadni strane a z boku. Ani nevypada...

Bolest mečovitého výběžku

Dobrý den. Již asi měsíc mě bolí mečovitý výběžek. Bolí při dotyku, zakašlání...

Škrábání v krku

Dobrý den, chtěla bych požádat o radu, je to již měsíc co mě začalo škrábat...

Diagnoza J84.1 plicní fibroza

Dobrý den, dva roky se léčím pro organizující se pneumonii, klinicky nález...

Bolest zad a bolest břicha po kolonoskopii

Dobrý den, při mytí hlavy v záklonu mi střelilo v zádech v místě hrudní páteře,...

Polyp

Dobrý den chtěla bych se zeptat mám po gynekologické prohlídce paní doktorka...

Bolest klitorisu

Dobrý den, Už mě 4 dny bolí klitoris,bolí na dotek nebo když si sednu a při...

Atypická cysta jater či nález jiné etiologie?

Dobrý den, chtěla bych vysvětlit můj nález, v právem laloku jater orientačně...

Tvrdá boule na koleni

Dobrý den, na koleni se mi udělala tvrdá boule. Když na ni zmáčknu nebo na ni...

Píchání v krku,tepna

Dobrý den je mi 24 let a pocítil jsem píchání v krku na levé straně asi v tepně.špíše...

Pálení a píchání v pochvě v průběhu dne již 4 měsíce

Dobrý den, je mi 17 a již od srpna mě trápí pálení a nepříjemná bolest spojená...

Nafouklé břicho z bolesti zad (páteře)?

Dobrý den, už cca půl roku trpím na stažené hamstringy. Nemohu se ohnout, když...

Pokles saturace kyslíkem ve spánku podle chytrých hodinek

Dobrý den, nedávno jsem si všimla, že dle mých hodinek (garmin vivo active...

Dlouhodobé užívání antikoncepce (10 let)

Dobrý den, paní doktorko, již 10 let bez přestávky užívám hormonální antikoncepci...

Tlak v hlavě, motání, závratě

Dobry den, moj problem zacal z nicoho nic v jeden den pred cca 6 mesiacmi.Zacala...

Brnění rukou a obličeje

Dobrý den, Je to dva dny zpět, kdy jsem šla spát a začala mě brnět levá půlka...

Nesoustředěnost, stres, motání hlavy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co můžu udělat abych zlepšila mé zhoršené...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

THC v krvi a moči

Mám 17 let a zkoušel jsem po 1 krát marihuanu mám přibližně 93 kilo a výšku...

Colostrum

Dobrý den, prosím Vás o názor ke colostru.Jsem v 1. trimestru těhotenství a...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.