Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Cvičení na orbitreku

Dieta Irena 3.12.2019

Dobrý chci se zeptat, o de dneska jsem začala hýbat na orbitku jsem zacatecnice vydržím jen těch 5 minut na nem musím se dát do kondice ale nevím jestli po mesici vydržím těch 45 min. Vážím 105. A přestala jsem pít slazeny piti. Piju šťávu přestala jsem se sladkym a tučným jidlem protože chci zhubnout hodne. Na orbitku mě docela volej nohy nevím jestli po mesici vydržím těch 45 min jestli má cenu na nem cvicit, dal. Začala jsem jíst jídla 3 denně snídaně lehký a oběd normalni menší porcí a večeře lehký. A jestli stačí večeri 3 před spanim. Dekuji za odpověď

Odpovídá lékař:

MUDr. Danica Fričová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé

Dobrý den Ireno, vůbec není potřeba se stresovat tím, jestli vydržíte nějakou "předepsanou zátěž", či čas. Chválím Vás, že jste se rozhodla cvičit a zhubnout. Zpočátku cvičte co Vám tělo a kondice dovolí a je potřeba zvyšovat zátěž postupně. Chvíli bude trvat než se do toho dostanete, ale třeba po týdnu zkuste o pár minut cvičení prodloužit. Postupným prodlužováním se Vám bude lepšit jak svalová síla tak kondice a vůbec nevadí jestli přesně za měsíc zvládnete 45min, nebo až za déle. Důležité je, abyste cvičila pravidelně, dodržovala pitný režim 2-2,5l/den čisté neslazené vody a pravidelně jedla. Pokud Vám vyhovuje jíst 3x denně, pak je to v pořádku, nicméně pokud byste měla hlad, zařaďte mezi hlavními jídly svačiny, ideálně ve formě proteinů, např. bílý jogurt, nebo dopoledne můžete i 1 kus ovoce. Ke každému hlavnímu jídlu se snažte zařadit i zeleninu, ať už ve formě čerstvé, dušené, vařené. Uvidíte, že se výsledek dostaví, chce to jen pevnou vůli. Večeře je ideální 2-3h před spaním.
Držím Vám palce!
S pozdravem

Související dotazy

Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....
Odběr krve a cvičení
Dobrý den, rada bych se informovala zda mohu (pokud...
Zhmoždění nervu při cvičení.
Dobrý den, mám problém s tím, že jsem při včerejším...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Cvičení a užívání doplnků stravy

Dobrý večer, je mi 20 let a propadl jsem cvičení. Usilovně se již přibližně...

Cvičení dětí

dobrý den, mám 11-ti měs. syna, který ještě nesedí ani neleze jenom se plazí,...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě, zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky

Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky L5/S1 10 mm léčené...

Cvičení McKenzie po operaci vyhřezlé ploténky

Dobrý den, 14.12.2012 jsem absolvovala operaci vyhřezlé ploténky v oblasti L3/L4...

Cvičení mluvení po těžkém úrazu

Dobrý den, moje teta měla vážnou nehodu na kole na začátku srpna tohohle roku....

Cvičení Mojžíšová

Dobrý den, chystám se na 4. IVF a protože chci pro úspěch udělat maximum, začala...

Cvičení na krnčí páteř

Dobrý den, ve škole na tělocviku nám říkali, že při cvičení by se neměla zaklánět...

Cvičení na kyčle

Dobrý večer, chtěla bych se Vás zeptat. S dcerkou jsme byly na preventivní kontrole...

Cvičení na přístroji vacushape na začátku těhotenství

Dobry den, rada bych se Vas zeptala na riziko cviceni na pristroji vacushape...

Cvičení na redukci váhy

Dobrý den měla bych takový dotaz. Chtěla bych trochu zhubnout. Mohla by jste...

Cvičení na stroji New Rocket při problémech s krční páteří

Nevím jestli mi poradíte, ale zkusím se zeptat. Mám problémy s krční páteří,...

Cvičení na VacuShapu a vliv na žíly

Dobrý den, ráda bych začala chodit na VacuShape. Napadlo mě, jestli je to pro...

Cvičení na vibrační plošině u pacienta s amyotrofickou laterální sklerózou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na vhodnost cvičení na vibrační plošině(např....

Cvičení pánevního dna

Dobrý den, mám rok a půl po porodu. Dva měsíce jsem po porodu jsem se snažila...

Cvičení pánevního dna po operaci břušní kýly

Dotaz na lékaře: Dobrý den, 15.11. jsem podstoupila operaci břišní kýly. Jsem...

Cvičení Pilates po operaci lymfatických uzlin

Dobry den, vedu cvičení pro ženy na celkové zpevněni těla, používám metodu Pilates...

Cvičení po gynekologickém onemocnění

Dobrý den, mám dotaz, jaký druh cvičení nebo sportu je vhodný po prodělaném...

Cvičení po hysterektomii

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké cviky jsou vhodné po hysterektomii a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Názor

Dobrý den, jsem léčena na invazivní duktální tumor prsu. Ráda bych...

Mám zasklby svalov rôzne po celom tele.

Dobrý deň pán Doktor, chcem sa spýtať. Mám zasklby svalov rôzne po celom tele....

Pocit na zvracení a pachuť v ústech

Dobrý den, již týden mám neustálou pachuť v ústech 24 hodin denně, nelze popsat...

Názor

Dobrý den, jsem léčena na invazivní duktální tumor prsu. Ráda bych Vás...

Hirsuites papillaris genitalis

Dobrý den je mi dvanáct let a už poslední měsíc pozoruji že mi pod žaludem vyrostli...

Nadměrná tvorba hlenu

Dobrý den, mám zvýšenou sekreci rosolovitého sputa(hlenu)našedlé barvy zejména...

Genitální bradavice

Dobrý den, mám takový problem nedávno se mi pod klitorisem objevily dva malé...

Názor

Dobrý den před měsícem jsem upadla na lyžích,diagnoza natržený zadní křížový...

Náznak skoliózy

Dobrý den, mohla bych poprosit o přeložení nálezu na RTG. Náznak pravostr....

Záblesky očí

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu s aktuálním problémem. Protože je...

Mám pocit něčeho na levé straně krku

Dobrý den, již asi 2 měsíce mám pocit něčeho na levé straně krku (vlas, cizí...

Mám pocit nafouknutí srdce

Dobrý den, chtěl bych se zeptat poslední dobou mě trapný tento problém mám pocit...

Bílé záblesky při pohybu hlavy

Dobrý den, obracím se na Vás s tímto dotazem: Při pohybu hlavou (oči zavřené...

Přetrvávající bolesti po operaci slepého střeva

Dobrý den. Mám problémy s bolestí břicha, na pravé i levé straně v oblasti kyčlí....

Svědění v nose, kýchání, rýma

Dobrý den, včera v noci mne vzbudilo šimrání v nose a kýchání. Začalo to z...

Tuhnutí svalstva

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat již 4 roky mě trápí tuhnutí svalstva hlavně...

Genitální herpes ?

Dobrý den je to herpes?

Přetrvávající teploty při užívání antibiotik

Dobrý den, zhruba před více jak čtrnácti dny jsem dostal suchý kašel cca pět...

Mám neobvykle nafouklé břicho

Dobrý den, před časem si mamka všimla, že mám neobvykle nafouklé břicho. Myslela...

Růst ohryzku

Je mi 13let a občas se mi stahuje málo krk. Cítím jak mi trošku roste ohryzek....

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.