Dieta
Dobrý den,
rád bych se Vás zeptal na Váš názor ohledně hubnutí založeném na minimálním příjmu sacharidů, tzn. maximálně přijímat sacharidy ze zeleniny, jinak zbytek převážně proteiny a tuky. Může být tato dieta účinná pro někoho, kdo chce zhubnout 10 - 20 Kg při posilovacím tréninku 3x v týdnu? Je takové hubnutí efektivní? Není držení takové diety nebezpečné pro zdraví? Měl by spíše tedy člověk jíst pravidelně, vyhýbat se jednoduchým sacharidům, ale nevysazovat komplexní sacharidy?
Děkuji
MUDr. Daniela Králová
Specializace: Praktické lékařství pro dospěléPane Petře, sám jste si správně odpověděl. Pokud chcete trvale a efektivně zhubnout, tak je to o komplexní změně uvažování o stravování, návycích, pravidelnosti, úvaze nad jídlem, co je pro Vás nejlepší, aby to bylo vhodné, ale zároveň jste z toho měl potěšení, protože jen tak se dá dlouhodobě hubnout. Nárazové extrémní diety mají efekt, ale jen krátkou dobu, pak obvykle člověk zase nabere vše zpět. Někdy je potřeba si dát i něco, co byste si jinak při dietě zakázal, ale ku příkladu ne celou čokoládu, ale za odměnu je pár dílků. Důležitý je i pohyb, krom posilování určitě kardio. S pozdravem.
