Směnný provoz
Dobrý den
Mé BMI=42,0 - tedy silná obezita (výška187cm; váha 147kg; jsem muž; věk 54 roků). Mám lehce zvýšený tlak (beru léky), artrozu 2-stupně v pravém koleni a jsem z Brna. Nadváhou trpím již zhruba od puberty. Dvakrát jsem zhubnul, ale vždy se dostavil "jo-jo" efekt. Jsem tedy poučen, že rychlé a drastické diety jsou k ničemu. Vím, že je to hodně o "hlavě". Pokouším se o změnu životního stylu. Začal jsem navštěvovat OA přejídače - jedná se o 12-krokový program (převzatý od Anonymních alkoholiků). Jedním 12-krokovým programem jsem již prošel a vím, že to funguje. Jde o program spirituální, jež může uzdravovat i rovinu psychologickou a tělesnou. Mám velký problém se sestavením racionálního jídelníčku. Pracuji totiž na směny a to nepravidelně. Př. 2 x den (12 hodin) a pak třeba 3 x noc (12 hodin)...a pod. Jedná se o sedavé zaměstnání, tedy málo pohybu. Také délku spánku nechci šidit. Můžete mi poradit?
Dobrý den,
těžko vám může pomoci program, který nepočítá s vaším směnným provozem. J...
