Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Úprava životního stylu

Trávení Jiří 21.12.2016

Dobrý den!

Chtěl bych se Vás zeptat, jak co nejlepším způsobem snížit svoji hmotnost o 5 kilogramů.

Zde jsou informace o mě:

- Měřím 178 centimetrů a vážím 80 kilogramů.

- K snídani obvykle mívám několik piškotů (asi pět až sedm) nebo cereálie (o víkendu mám k snídani jogurt). K první svačině jím rohlík s máslem, šunkou a sýrem (o víkendu obvykle nic). Obědvám školní obědy (o víkendu většinou jím dva párky, sýr a kečup nebo tatarku). Ke druhé svačině konzumuji jablko nebo jogurt. K večeři jím dvě celozrnné pečiva s máslem, šunkou a sýrem.
- Piji vždycky vodu se šťávou a někdy také mléko nebo čokoládové mléko. Denně vypiji přibližně kolem dvou litrů (v létě asi tři).
- Nepoužívám žádné drogy.

- Pokud jde o sport, tak chodím všude pěšky, nepoužívám výtah, dvakrát týdně provozuji kondiční tanec a docela často chodím na procházky.

- Dále jsem často na PC nebo na tabletu, kde jsem obvykle na Facebooku nebo na Toluně a Odpovědi.cz. Dále na něm chatuji, vydělávám přes internet, poskytuji amatérsky dětskou psychologii, hraji PC hry, píšu slohové práce a dělám na něm i jiné věci.

Jaké tedy dělám chyby ve svém životním stylu a co bych měl udělat proto, abych co nejefektivněji shodil 5 kilogramů?

Přeji Vám jinak pěkné Vánoce!

Odpovídá lékař:

MUDr. Dagmar Doležalová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé Brno

Dobrý den Jiří, chtělo by to trochu doladit jídelníček, doporučuji Vám přečíst si nějak...

Pro zobrazení odpovědi lékaře je nutné se přihlásit.
Přihlášení/registrace je zdarma a zabere průměrně 2 minuty.

Související dotazy

Hubnutí, změna životního stylu
Před několika měsíci jsem byla ještě pěkný špekáček....
Následky nezdravého životního stylu
Dobrý den, moje matka má dotaz, její manžel má vysoký...
Zvýšené GGT: Pomůže změna životního stylu?
Dobrý den. Prosím o informaci na Sérum jater-testy,...
Analýza životního stylu
Dobry den,mam sedave zamestnani ako ridic autobusu...
Změna životního stylu
Dobrý den, už rok se se svým fitness trenérem snažím...
Změna životního stylu a krevní tlak
cca před 6 lety jsem začal užívat léky na vysoký krevní...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Úprava jídelníčku

Dobrý den Chtěl bych se zeptat , upravuji si jídelníček poněvadž jsem delší...

Úprava medikace

Dobrý den, byl jsem necelých 14 dní hospitalizovaný na psychiatrii kvůli úpravě...

Úprava medikace léků

Dobrý den , Píšu ohledně své babičky která poslední 4 měsíce bere hrozne...

Úprava medikace při nízkém tlaku

Dobrý den, prosím Vás o radu. Jsem hypertonička a v současné době pobírám...

Uprava menstruačního cyklu

Dobry den paní doktorko, mam zjištěné PCO ovaria a kvuli tomu mam velmi nepravidelnou...

Úprava obočí a její rizika

Dobrý den, asi před deseti lety jsem si ošklivě spálila obličej na lyžovačce...

Úprava stravy podle zdravotního stavu

Dobrý den pane doktore, ráda bych věděla,jak upravit stravu i režim k mému...

Úprava terapie hypertenze

Dobrý den, mám dotaz ohledně hypertenze se kterou se léčím již dlouhou dobu,...

Úprava uzdičky na penisu

Dobrý den,můj přítel(21let) má problém s krátkou uzdičkou.Po každém sexu se...

Úprava zubů

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Upravené ruce

Dobry den, potřeboval bych Vaší odbornou radu.. 8 let sem si kousal nehty jak...

Upravení cykllu pomocí antikoncepce

Dobrý den, užívám antikoncepci Lindynette21. Nyní užívám vkuse již 3. plato...

Upravení cyklu

Dobrý den , potřebuju poradit. Dobrala jsem druhé platíčko antikoncepce (lindynnete...

Upresneni dotazu

Dobry den, proc tedy doporucujete az po 6 mesicich test na HIV, kdyz mi byl...

Upresneni nalezu

Dobrý den, dekuji za Vasi odpoved, byl byste prosim jeste tak laskav a mohl...

Uprostřed penisu nahmatal takovou "podlouhlou kuličku"

Dobrý den cca. Před 2 dny jsem si uprostred penisu nahmatal takovou "podlouhlou...

Uprostřed penisu se vyskytuje mala bradavička/pupínek

Dobrý den, v unoru jsem chytil do močové trubice bakterii Heamophilius a ted...

Uprostřed toho "vystouplého útvaru" je taková hnědočerná tečka

Dobrý den, na penise se mi tvoří delší dobu nějaké znaménko? Chtěl bych vědět,...

Upřesnění diagnózy

Dobry den. Potrebuji upresnit diagnozu. Distorsio art.AC I.sin.

Upřesnění dotazu

Reaguji na odpověď od Vás a upřesňuji nač jsem se ptal:Je reálná jen ,částečná,...